swyzak

Senaste inläggen

Av Johan - 6 oktober 2010 13:07

Som i måndags så är jag hemma och VAB:ar igen och eftersom jag var morgontrött och prioriterade bort att springa kl. 06.00 imorse så blirdet löppass i afton, förmodligen blir det då med lättare fartinslag också (2 x 3/2' i 10 KP sägs det). Det funkar lättast rent logistiskt inför morgondagen så kan jag bara löpa två enkla lätta pass t/r jobbet, optimalt då man färdas med ryggsäck.


Dagen i övrigt har tillbringats med Folke som är för sjuk för att vara på dagis men nästan för frisk för att vara hemma, han börjar bli lätt uttråkad nu det märks efter som han river i allt till högt och lågt, kan inte klandra honom heller... Hann iallfall med att få huset städat och köra 15' styrka med fokus på mage/rygg uteslutande.


Om det blir nå´n halvmara i Bålsta nästa helg har jag ännu inte fattat ett beslut om, jag är kluven inför det ännu. Men jag ska försöka ha det klart för mig innan Hässelbyloppet som annars blir säsongsavslutning... Sedan stundar dom 2 löpfria veckorna som vanligt, inte så kul men ack så nödvändigt för att hålla inför kommande säsong, vilken jag ser framemot sjukt mycket...

Av Johan - 5 oktober 2010 19:44

Jaha, ska försöka på ett sammanhängande eller mindre sammanhängande sätt sammanfatta dom 25 varven som avverkades igår kväll. Då anrika Stadion skulle få en uppfräschning av tartanen så hamnade tävlingen hastigt och lustigt på Kristinebergs IP eller i folkmun - Krillan, sinple and plain. Eftersom detta skulle bli den sista tävlingen som Krillans slitna banor skulle få se så var det min första och sista tävling där, dock var det här jag var på min allra första träning med klubben för nu 4 år sedan? Kände mig smått vilsen ska sägas den gången, vill minnas att jag körde 15 x 400 m med Petri då, igår skulle det köras 25 x 400 m utan vila...


Tyvärr var inte vädret vad jag hade önskat hade hoppats hela dagen att vinden skulle mojna något mot kvällen, tyvärr gjorde den inte det utan den ven oförtrutet mot på målrakan, dock inget att göra nå´t åt, lika för alla lixxom... Jag var försiktigt optimistisk innan och värmningen kändes superlätt och alla stegringsloppen också, så när startskottet gick släppte jag iväg tätklungan anförd av Urverks-Uhris som var lyxhare och gjorde ett banging job efter som jänkar-Brandon sprang in på nytt PB (30:33.5) och vann hela tävlingen. Men nog om det åter till min insats, jag hamnade direkt bakom Niklas Sydow och hack i häl hade vi Cedden. Vi gjorde nå´n form av växeldragning upp till dryga 5 km så långt kändes det hyggligt men inte super, där nå´nstans kom Cedden upp och frontade gruppen och jag fick klara problem att hänga med. Sladdade betänkligt och fick bita i mot alla bryttankar i världen mellan 5-6 km då det kändes superkasst, lyckades iallafall täta till Niklas men tyvärr började Cedden glida ifrån oss två. Gjorde ett försök att gå upp och öka för att täta luckan, tyvärr fick jag inte göra farthållningen mer än några hundra meter innan Niklas gick upp igen och farten bedarrade (sorry to say Niklas). Så vi låg där med stabilt avstånd upp till Cedden och harvade varv på varv och måste jag säga det, det kändes redigt crappy, kände dock att om jag mobiliserade upp mentalt skulle jag kunna jag ikapp framåt, tyävrr vid varje försök till att fronta så svarade Niklas med att öka och där gick onödig energi och efter tre fruktlösa försök var det hopplöst, huvudet och benen var inte där allt jag nu kunde göra var att inte släppa Niklas på dom sista varven. Var i rygg ut på sista varvet, med 300 m kvar trycker han ytterligare och jag borrar allt men luckan växer och ut på målrakan har jag inget som kan likans ens vid den spurt jag hade på Lidingöloppet, tyvärr. Skär mållinjen som 9:a i loppet (DM-5:a) och bara sätter mig ned helt tom och enormt missnöjd där och då... tiden 32:53.4 inte ens nytt årsbästa.


Tyvärr var det grovt svikande dagsform igår, benen bär dåligt, men jag lägger på pluskontot att även om jag har en riktigt crappy dag så löper jag under 33' det känns jävligt bra att ha med mig. Och jag gav inte vika för brytspökena... Och jag är övertygad om att jag kan jävligt mycket bättre över 25 tartanvarv men det får vänta till säsongen 2011 för att bevisas...


Övriga standouts igår förutom Jänkar-Brandons fina rejs är väl ändå Hofvets 16-årige Napoleon Solomon jävligt stabil utveckling under denna säsong och nu igår 31:23... Och Lasers "balls-out" löpning lönade sig med ett svettigt PB också 31:29, formen fortsatt grym efter Lidingö för mannen...


Och oavsett hur besviken jag var direkt efteråt så blir man snabbt på bra humör när man får jogga ned och snacka skit med alla runt omkring... Klockrent, det är bara så jävla roligt!


Ser vi framemot nästa års upplaga av tävlingen, förhoppningsvis på Stadion och förhoppningsvis med ena sjujävla ben!

Av Johan - 5 oktober 2010 12:59

I väntan på att jag ska orka skriva nå´t, DM-5:a på 32:53, rätt besviken med tiden... och mitt eget lopp som helhet, det enda bra var att jag inte bröt helt enkelt!

Rörliga bilder finns här.

Av Johan - 3 oktober 2010 19:55

..ännu en VAB dag imorgon då Folke ånyo fått ge vika för dagisebola, själv hoppas jag att den egna kroppen står emot minst veckan utan ut (då det finns en liiten öppning för Bålsta halvmarathon helgen efter, allt beror på morgondagens tävling faktiskt). Men detta är iallafall officieltt den sista veckan på säsongen, idag körde jag en höstlik runda, 2 varv i Trollskogen in alles 7,4 km på dryga 35', ville att det skulle kännas lätt, kändes trögt som fan istället...

Hur som helst så blir det ALJ-Open imorgon afton, säsongens "nästa sista" tävling, 10 000 m ska avverkas på Kristinebergs IP (a k a Krillan). Kastar loss från Västra Aros imorgon vid halv fem, sedan jeeflar ska det springas för allt vad tyglarna håller... Givetvis ska det placebojoggas på morgonen innan oxå, men det tillhör ju lixxom tävlingsrutiner!

Av Johan - 2 oktober 2010 19:12

Var utan tvekan förutom coach Walkers coaching utan minsta tvekan löpvagnen. EFtersom jag spenderat stora delar av säsongen föräldraledig så har jag plogat åtskilliga pass med vagnen och säsongen hade inte kunnat se ut som den gjort upp till nu utan den... Och idag fick jag ånyo orsak att damma av den, jag och Folke tog en 12,2 km repa och han gjorde som han gjorde då vi använde den flitigt, nämligen somnade som en stock. Med lätta skor och underbar höstluft flög jag runt på ett 4:30-snitt vilket är att anse som bra när man har vagnen med sig...

Återstoden av dagen tillbringades med att preppa trädgården för vinter och äta upp resterna av gårdagens tårta... Imorgon blir det kalas för 5-åringen och ett distanspass i skogen, sedan hoppas vi på bra ben på måndag kväll då 25 varv ska avverkas på svinslitna Kristinebergs IP i hufvudstaden...

Nu ostbågar, cola och soffa.... det är fan viktigt att ladda in också!

Av Johan - 1 oktober 2010 10:50

 

Hittade den här bilden från lördagens Lidingölopp (foto: Peter Szöges) där man kan skåda Folkesson förtjänstfullt langa vätska till mig vid 8 km. För min del är det enormt viktigt att få den här servicen som ett komplement till arrängörens vätskestationer (där jag aldrig tar annat än vatten). Har gjort för många bommar på maror där jag trots lang inte kunnat få i mig tillräckligt med energi drickandes och har vid dom senaste långloppen: Sthlm -09, LL -09 och nu i lördags även kompletterat upp vätskan med gels för att i största möjliga mån säkerställa energiintaget under loppet och slippa ”gå tom” tidigare än nödvändigt. Fick en riktigt positiv upplevelse av denna uppladdning i Sthlm -09 därför är jag övertygad om att det är rätt för mig.

Och i flaskorna är det knappast rocket science utan nå´t som jag beprövat vet att magen klarar av under långa pass. Nämligen bara rätt starkt blandad jordgubbssaft med nå´n tesked salt/50 cl + en gel. Jag känner att det är viktigt att det jag dricker ska ska så pass bra att jag klarar av och vill dricka en hygglig mängd. Jag säger inte att det är ett bergsäkert koncept men det har funkat för mig, nästan jämt...

När det inte funkade var i Frankfurt -09, jag hade preppat mina flaskor väl med ovan nämnda blandning och lämnat dom till arrangören för att ställa ut på ”snabblöparnas” vätskebord. Märkte upp dom väl, trots detta missade jag min första flaska och tappade min tredje, nu var inte det avgörande för fiaskot där...

Nog om detta bara ett stycke text som poppade upp när jag upptäckte bilden. Och fett med tack till langarna i lördags igen!

Av Johan - 1 oktober 2010 09:51

Jaha, ingen kan ju ha missat att jag kontaktade den lokala morgontidningen angående den skeva sportbevakningen. Ingen respons på hela veckan hur som helst, länge tänkte jag skriva ett syrligt mail till dom, men det struntar jag i, jag lägger ned och fokuserar på det jag kan påverka nämligen min egen träning. Det kanske var naivt att tro att det gick att få lite reaktion, så nu ordar vi inte mer om det. Jag vet att jag kommer sitta på mornarna och fortfarande bli sned på deras porträttering av Västerås-idrotten. Och om någon nu trott nå´t annat så har jag ett geniun idrottsintresse i allmänhet även om jag brinner mer för friidrott och löpning ffa, så jag skulle glädjas såklart om det gick bra för VSK och VIK tro inget annat.

Nu till fredags-essenserna, Melker blev 5 år idag, det är stort, kändes som nyss han anlände till oss och nu är vår älskade son en så stor kille, han firades med paket på morgnen. I eftermiddag blir det tårtkalas, perfekt inladdning efter två löppass. Körde första passet imorse 8,2 km till jobbet på lite under 33' via ett stopp för lämning av barnen på dagis, benen var sedvanligt morgontröga. Blir en liknande repa efter utstämpling efter lunch, sedan städning innan tårtkalas och ost och kex ikväll... Total refill!

Av Johan - 30 september 2010 13:02

Sjöng Jocke Berg i min iPod igår kväll när jag sprang hemåt efter avklarat jobbpass för dagen, mörkret hade för länge sedan lagt sig över staden och kylan hade börjat koppla ett elakt grepp. Men igår kväll var det bara skönt med mörkret, det är något visst med det där med löpning mörka kvällar, nå´t ospecificerat trevligt, just den mörka perioden förra året fick faktiskt min iPod kampera med mig på många distanspass. Till sist hade jag kommit till insikt att jag inte blir varken mindre eller sämre löpare för att jag springer med musik i öronen (ibland resonerar man skumt), men bara och kolla på Meb och Ryan Hall för att nämna några som pluggar in på sina pass och då är dom "rätt hyggliga" marathonlöpare för att säga lite. Hur som helst nog blöddrat om detta det blev 12,5 km igår i kvällsmörkret, på bra ben iallafall.

Imorse blev det Podlösa 7,3 km till jobbet, lite tröga ben men en underbart vacker morgon längs Svartån om än rätt kall. Sedan förde jag en inre debatt med mig själv om jag skulle köra dagens andra pass hem efter senjobbet men kom fram till att jag skulle må fint av att få lite sollöpning också så jag tog det på lunchen. Drog iväg längs Lögarängen via Lillåudden och upp på Viksäng för att sedan vika av ned mot stan igen, allt på formligen otroliga ben, 12,7 km på dryga 55' utan att jobba för det och med ett larvigt leende på läpparna för det kändes så sjukt bra att springa idag.

Planen är fortfarande i samråd med coachen ingen kvalité innan ALJ-Open (10 000 m) på måndag kväll och det känns vettigt, även om jag känner mig fräsch vet jag att kroppen ändå under denna fasad kan vara sliten och detta kan lätt lirkas fram om jag skulle pressa på under nå´t kvalitétspass, så bara ren distans till måndag kväll en kväll jag längtar lite till, revansch lixxom! Nä, nu måste det jobbas...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4 5
6
7 8
9
10 11 12 13 14
15
16
17 18 19 20 21
22
23
24 25 26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2011
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards