swyzak

Direktlänk till inlägg 20 januari 2011

9 varv runt Djäkneberget

Av Johan - 20 januari 2011 15:25

Så var vi där igen, torsdag ännu en dag som innebär kvalitetpass på lunchen, underbart. Men låt oss inte gå händelserna i förväg, givetvis hade det flikats in ett morgonpass också. Denna morgon av lite annorlunda karaktär första iväg och hämta ut bilen som varit lagning, fick 2,5 km dit sedan köra den hem, på med ryggsäck, slänga in barnstolarna i bilen och sedan springa till jobbet. Så totalt en bit över 9 km på morgonen... Vilket sedan får oss att komma till essensen... lunchpasset!

På agendan stod backvarv progressivt till en total dos av dryga 11 km, värmde 4 km först och rekade om det ordinarie backvarvet skulle funka, men tji fick jag det var för mycket is. Det slutade med att jag fick köra det ordinarie varvet baklänges bitvis och sedan springa rakt över Djäknebergets "topp", hyggligt likvärdigt i klättring, fast detta varv hade klart brantare avslut på klättringen och mot slutet var jag rätt seg när jag kom upp på "toppen" och skulle sträcka ut på den platta löpningen. Ändå funkade benen rättså bra måste jag säga och den blev 9 varv runt Djäkneberget och således den stygga klättringen 9 gånger. Ett par 90 graders kurvor var rätt isiga så där fick man slå av rätt bra på farten, totalt blev backvarven 11,9 km på 44:41 (ett 3:46-snitt) känns som bra på det varvet och med den fläckvisa halkan... In alles 17,3 km på lunchen och över 26 km på dagstotalen... Benen liiite sega nu, needless to say!

Oja, det blir en eller två 3000-ingar i vinter iallafall, kan visst inte riktigt släppa det, eller så är det för att jag tycker det är larvigt roligt att springa bana...

 
ANNONS
 
law essay writing service

law essay writing service

13 juli 2016 07:37

Great news you shared. I am a freelance writer and working in the educational field. Students are in a great need of writing help for making a best essay paper or for completing any academic papers.

http://www.clazwork.com

 
happy wheels

happy wheels

23 december 2016 09:09

Really its great article. I could not resist commenting. Exceptionally well written!

http://happywheelsaz.com

 
five nights at freddy's

five nights at freddy's

23 december 2016 09:10

Excellent article. Very interesting to read. I really love to read such a nice article. Thanks!Keep rocking.

http://fivescarynights.com

 
geometry dash

geometry dash

23 december 2016 09:12

Wow i can say that this is another great article as expected of this blog

http://geometrydash.co

 
happy wheels demo

happy wheels demo

23 december 2016 09:12

This is very nice one and gives depth information. Thanks and keep posting! Thanks again for the blog article . Much thanks again. Great.

http://happywheels10.com

 
Essay Writing Help | essayChamp

Essay Writing Help | essayChamp

Måndag 3 juli 11:37

On the plan were back swings logically to an aggregate dosage of more than 11 km, warmed 4 km initially race of the standard back yard would work, however gets there was excessively ice. It wound up that I needed to drive the standard yard in reverse now and again and after that run straight over

http://www.essaychamp.co.uk

 
hr assignment

hr assignment

Tisdag 25 juli 11:35

When ever we travel or visit any place for tour so we always take light food because during traveling its not good to eat heavy food because if you eat heavy food then you'll become lazy and so it spoils the tour.

http://www.assignmentsquare.co.uk/hr-assignment

 
Write my Essay UK for me

Write my Essay UK for me

Tisdag 8 aug 12:33

Hey! I am a professional research writer and I was looking for this kind of information. Thanks for sharing it, I really appreciate your blog.

http://https://www.essayswritingservice.co.uk

 
essay assignment help

essay assignment help

Tisdag 5 sept 13:18

Hello i want to say that this article is amazing, nice written and include almost all significant info. I would like to see more posts like this .

http://www.assignmentdoer.co.uk

 
My Assignment Help

My Assignment Help

Torsdag 7 sept 07:27

Usain Bolt become additionally recognized with scoliosis at a younger age. While scoliosis doesn’t assist all and sundry compete, the reality.

http://https://www.ukassignmentshelp.co.uk

 
Write my Assignment for Me UK

Write my Assignment for Me UK

Lördag 9 sept 09:47

On the arrangement were back swings intelligently to a total dose of more than 11 km, warmed 4 km at first race of the standard back yard would work, however arrives was too much ice. It twisted up that I expected to drive the standard yard in invert once in a while and after that run straight finished.

http://www.trueassignmenthelp.co.uk/write-my-assig

 
EssayTime

EssayTime

Tisdag 12 sept 07:49

Overall management and administration of the organization takes place at its headquarters in New York. UNICEF's Supply Division is based in Copenhagen and serves as the primary point of distribution for such essential items as lifesaving vaccines, antiretroviral medicines for children and mothers with HIV, nutritional supplements, emergency shelters, educational supplies, and more. Guiding and monitoring all of UNICEF's work is a 36-member Executive Board which establishes policies, approves programs and oversees administrative and financial plans.

http://www.essaytime.co.uk/

 
UK Essay

UK Essay

Måndag 18 sept 07:46

How might you have the capacity to allow an eccentric point to decimate everything? Distinctive understudies feel a comparative way and they go for paper help UK sooner or later.

http://www.trueessayhelp.co.uk

 
Essay Writing Online

Essay Writing Online

Måndag 18 sept 14:37

We, at Writing Spot, work with complete dedication to meet the standards of our esteemed clients. Providing top-quality and excellence is our main priority. To achieve this goal we hire only capable experts in our company.

http://www.writingspot.co.uk

 
www.tabletresellers.com

www.tabletresellers.com

Torsdag 5 okt 13:40

Congratulations to the people who finished the 9 laps. It’s not at all an easy task as it seems like. Hats off to them. This victory is a big motivation to all others. Keep sharing more videos and images.

http://www.tabletresellers.com

 
Big Brother Albania 10

Big Brother Albania 10

Torsdag 9 nov 04:39

Thanks for this article, appreciate it

http://www.bigbrotheralbania10live.com

 
warthunder hacks

warthunder hacks

Lördag 11 nov 13:09

This site will be very useful and easy to use..please visit this site..thank you for seeing this meassage..

http://https://thewarthunders.com

 
Dissertations Editing

Dissertations Editing

Fredag 17 nov 07:22

Congrats to the general population who completed the 9 laps. It's not in the slightest degree a simple assignment as it appears like. Caps off to them. This triumph is a major inspiration to all others. Continue sharing more recordings and pictures.
https://www.dissertationempire.co.uk/editing-service

http://https://www.dissertationempire.co.uk/editing-servi

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4 5
6
7 8
9
10 11 12 13 14
15
16
17 18 19 20 21
22
23
24 25 26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2011
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se