Direktlänk till inlägg 18 januari 2011
Boom, redan intervalltisdag... Njöt i fulla drag av löpningen till jobbet imorse, i stort helt isfritt och härligt till jag ett par hundra meter från jobbet utanför Domkyrkan klev fint på isen och drog en "Anja - sälen" på isen/gruset... Svor och kastade en näve grus i luften. Reste mej och kunde konstatera att inget var sönder och remmade vidare... 6,4 km på en bit över 29' inklusive slammen!
Till lunch hade coachen dukat upp ett tartanpass enligt 3000/2000/1000 m, med 4' + 200 m jogg/6' + 200 m jogg som vila. Det skulle hälsas på i farter som jag inte löpt i på länge, så det var en viss nervositet innan det ska erkännas. Körde igång, kändes inte helt avslappnat i löpningen men det kändes helt ok även om det sved oroväckande mycket i slutet på 3000-ingen, kom på 9:39 och således enligt plan... Satte mig på höjdhopparmattan och försökte få tröttheten rinna ur kroppen. 2000-ingen blev den mest smärtsamma kan jag tycka, med 400 meter kvar trampade jag nästan luft som det kändes och syran kom krypande, mycket länge sedan man upplevde den behagligt obehagliga känslan... Kom in på 6:19, vilket var 4" över planen, nu bävade jag för en riktigt långsam tusing. Dock kunde den bli den bästa, med bästa känslan och kunde löpa in den på 3:01.9... Egentligen är tiderna vad jag kunde förvänta mig med tanke på var jag står träningsmässigt....
Tror att jag med några veckor med stygga banpass skulle kunna få till en hygglig 3000-ing ändå och tanken har väckts och det lutar åt att det kan bli så ändå...
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 |
4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 |
|||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | |||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 |
|||
24 | 25 | 26 | 27 |
28 |
29 |
30 |
|||
31 |
|||||||||
|