Direktlänk till inlägg 13 januari 2011
Eftersom Svea rike behagar skylta med jordens mest crappy underlag så reviderade coachen dagens backvarv till ett bandpass... Det hela såg mighty styggt ut och med det förra backpasset färskt i minne var det medskräckblandad förtjusning jag kastade mig över bandet på våning 9 på lunchen.... Passet var uppskissat enligt följande uppvärmning 5 km (skulle varit 30' men jag var stressad från jobbet så) i 4:30 fart stegrande till 3:40, där sista 5' bandet skulle stegras till +2,5%, kändes då rätt avlägset att kunna genomföra resten då det kändes segt som fan... Resten som såg ut som följer: 3 x 2 km @ 3:40 +3%, 1 km @ 3:25 +1%, 1 km @ 3:50 +4%. Pausjoggen satt till 3' (700 m) @ 4:30 +2%. Men jag vred upp lutningen och började borra... Visst var det tufft men jag hyvlade av det bra, kände mig inte alldeles tokförstörd efteråt heller... Med kort nedj. (jobbstress) ynka 600 m, kunde jag ändå få in 19 km på lunchen... Adderat till morgonlufsen till jobbet dammar jag in just under 26 km på dagskontot... bra!
Förmodligen är jag sliten imorgon, två lätta distanspass skolo stunda och massage... bra så!
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | ||||||||
3 |
4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 |
|||
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | |||
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 |
|||
24 | 25 | 26 | 27 |
28 |
29 |
30 |
|||
31 |
|||||||||
|