swyzak

Alla inlägg den 13 januari 2011

Av Johan - 13 januari 2011 17:54

Eftersom Svea rike behagar skylta med jordens mest crappy underlag så reviderade coachen dagens backvarv till ett bandpass... Det hela såg mighty styggt ut och med det förra backpasset färskt i minne var det medskräckblandad förtjusning jag kastade mig över bandet på våning 9 på lunchen.... Passet var uppskissat enligt följande uppvärmning 5 km (skulle varit 30' men jag var stressad från jobbet så) i 4:30 fart stegrande till 3:40, där sista 5' bandet skulle stegras till +2,5%, kändes då rätt avlägset att kunna genomföra resten då det kändes segt som fan... Resten som såg ut som följer: 3 x 2 km @ 3:40 +3%, 1 km @ 3:25 +1%, 1 km @ 3:50 +4%. Pausjoggen satt till 3' (700 m) @ 4:30 +2%. Men jag vred upp lutningen och började borra... Visst var det tufft men jag hyvlade av det bra, kände mig inte alldeles tokförstörd efteråt heller... Med kort nedj. (jobbstress) ynka 600 m, kunde jag ändå få in 19 km på lunchen... Adderat till morgonlufsen till jobbet dammar jag in just under 26 km på dagskontot... bra!

Förmodligen är jag sliten imorgon, två lätta distanspass skolo stunda och massage... bra så!

ANNONS
Tidigare månad - Senare månad

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4 5
6
7 8
9
10 11 12 13 14
15
16
17 18 19 20 21
22
23
24 25 26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2011
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se