swyzak

Alla inlägg den 29 december 2010

Av Johan - 29 december 2010 13:07

Har hämtat mig efter gårdagskvällens nagelbitare OS-krönikan på tv, det var lika spännande nu som när det begav sig, jag var lika skraj att Northug skulle hinna upp Hellner på stafettens sista sträcka denna gång, även denna gång räckte det bara till en andra plats. Bra!


Idag blev det 6,8 km morgonlufs till jobbet, kändes inte riktigt bra, den där lajt-ebolan ville inte riktigt släppa greppet. Skissade snabbt i huvudet, passet jag tänkt med 2 x konstant backe 3 km på bandet gick bort då jag inte trodde kroppen skulle kunna matcha det (med facit i hand skulle jag kanske fixxat det) men jag skissade upp ett pass med mer fart än förr för att testa om benen skulle vara med på noterna inför loppet på fredag. 6 x 1000 m, med 400 m PJ (inkl. upp & nedvarvning av bandet), start i 3:22-fart och sedan sänka med 2" på varje tusing, utom den sista som jag sänkte 4" och hamnade på 3:10, kändes hyggligt bra och jag ökade den dom sista 400 m till 3:07-fart, vilket visade sig vara bandets maxfart, hade velat dunka ut lite mer typ ned mot 3:05-3:03 på slutet, men nu vet jag var bandets max går... Passet kändes bra, slitigast var nästan dom två första på 3:22 och 3:20 sedan kom jag in i det. Visst var vilan hyggligt generös och i lugn fart (5-fart), men det var planen eftersom semi-ebolan gäckat mig länge nu... Hoppas jag blastade den långt bort nu! Tar med mig att jag inte hade några problem med farterna trots att jag inte kört speciellt mycket alls under 3:20-fart sedan säsongsvilan....


Nu bara några timmars jobb sedan ledigt igen, gött så, blir 10-15 km imorgon lugnt för att driva ut lite crap från dagens pass ur benen så får vi se vad det blir för skidföre (förlåt löpföre) i Norberg på fredag... Gött så!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3
4
5
6 7 8 9
10
11
12
13 14 15
16
17
18
19
20 21 22
23
24
25
26
27 28 29
30
31
<<< December 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se