swyzak

Direktlänk till inlägg 20 december 2010

Hela vägen in i kaklet

Av Johan - 20 december 2010 10:28

Det är vad som gäller denna kortvecka innan jul, julen brukar som sig bör innebära mycket jobb veckan innan. Och att planera upp att få till nå´n bra träningsvecka samma vecka som julen infaller är i det närmaste en utopi... Så denna veckan får bli som den blir, kommer givetvis försöka få till så bra tråning som möjligt utan att göra situationen för pressad för mig själv...

Nog om detta, vad hände i helgen då, sett genom träningsgoggles, jo... Lördagen sprätte jag iväg 10 km distans, en fröjd med nyplogat och nysandat och det drev på så bra att man kom lite närmare vanlig "barmarksfart" än vad man brukar göra så här års...

När jag vaknade på söndagen var jag evigt tacksam att jag köpt kort till våning 9, snöstorm och 7-8 cm nysnö och en piskande vind gjorde att den långa fartleken fick styras till bandet. Dammade in 45' (10 km) i lugn fart sedan 8 x 4/2' i marafart (3:33/km), kändes helt ok. Klart det mot slutet känns att man har 20 km i bagaget när man ska växla fart igen. Kunde damma in 25 km på bandet iallafall det i särklass längsta bandpasset jag kört so far... Ska sägas man vet ju inte hur denna vinter artar sig, kan ju bli flera långpass på band... Vilket kräver ett visst mått av pannben...

Hur som helst kunde veckan rundas upp till 137 km med 3 st styrkepass, riktigt bra...

Denna veckan har startat upp med 9 km distans i snömodden, följer upp med 8-9 km till dagis i eftermiddag och sedvanlig måndagsstyrka med hantlarna när barnen somnat...

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3
4
5
6 7 8 9
10
11
12
13 14 15
16
17
18
19
20 21 22
23
24
25
26
27 28 29
30
31
<<< December 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se