swyzak

Alla inlägg den 20 december 2010

Av Johan - 20 december 2010 10:28

Det är vad som gäller denna kortvecka innan jul, julen brukar som sig bör innebära mycket jobb veckan innan. Och att planera upp att få till nå´n bra träningsvecka samma vecka som julen infaller är i det närmaste en utopi... Så denna veckan får bli som den blir, kommer givetvis försöka få till så bra tråning som möjligt utan att göra situationen för pressad för mig själv...

Nog om detta, vad hände i helgen då, sett genom träningsgoggles, jo... Lördagen sprätte jag iväg 10 km distans, en fröjd med nyplogat och nysandat och det drev på så bra att man kom lite närmare vanlig "barmarksfart" än vad man brukar göra så här års...

När jag vaknade på söndagen var jag evigt tacksam att jag köpt kort till våning 9, snöstorm och 7-8 cm nysnö och en piskande vind gjorde att den långa fartleken fick styras till bandet. Dammade in 45' (10 km) i lugn fart sedan 8 x 4/2' i marafart (3:33/km), kändes helt ok. Klart det mot slutet känns att man har 20 km i bagaget när man ska växla fart igen. Kunde damma in 25 km på bandet iallafall det i särklass längsta bandpasset jag kört so far... Ska sägas man vet ju inte hur denna vinter artar sig, kan ju bli flera långpass på band... Vilket kräver ett visst mått av pannben...

Hur som helst kunde veckan rundas upp till 137 km med 3 st styrkepass, riktigt bra...

Denna veckan har startat upp med 9 km distans i snömodden, följer upp med 8-9 km till dagis i eftermiddag och sedvanlig måndagsstyrka med hantlarna när barnen somnat...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3
4
5
6 7 8 9
10
11
12
13 14 15
16
17
18
19
20 21 22
23
24
25
26
27 28 29
30
31
<<< December 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se