swyzak

Alla inlägg den 15 december 2010

Av Johan - 15 december 2010 19:02

Sådär, så blev det till sist dags att ta tag i veckans första kvalitetspass, efter att ha lufsat till jobbet, 6,4 km på 30' och efter en intensiv jobbförmiddag gick jag på lunch och hamnade på våning 9... Numera min räddning den löpmässigt fruktansvärda vinter, åtminstone om man har för avsikt att dra på lite grand.

På agendan för lunchpasset stod en uppsnäppning av förra veckans pass, nu var det alltså 4 x 3 km, med 500 PJ (som gick i 4:50-fart). Kände tämligen omgåendeatt min kropp tyvärr sugit upp en del av Folkes dunderförkylning den var inte alls lika rapp som förra veckan. Trots detta gick jag in på den första i 3:28-fart, det löptes igenom ok, nästa kördes i 3:28-3:26 fart, slet lite mot slutet men inte värre än att jag kände mig rätt gott återhämtad efter PJ´n. Nästa kördes i 3:26-3:25-fart, nu var jag rätt sargad i benen på slutet och klurade på huruvida det skulle bli en 4:e, men jag beslöt mig för att ge det ett försök, startade på 3:26 ökade efter en kilometer till 3:25 efter ytterligare en till 3:23 som jag sedan sänkte till 3:18 mot slutet... Ganska mör efteråt, körde jag 1,5 km nedjogg och klev av bandet med 17 km på kontot...

Blir en lätt stillsam jogg hem om en timma, hör inte till normaliteter med 3 löppass på en dag, men av logistikskäl så var det enklast idag...

Imorgon i träningsväg, distanslaufen och styrka på våning 9... Tartanåterkänning på fredag, fan jag längtar... Tartan, spik, spik, tartan... Got to love it!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3
4
5
6 7 8 9
10
11
12
13 14 15
16
17
18
19
20 21 22
23
24
25
26
27 28 29
30
31
<<< December 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se