swyzak

Alla inlägg den 7 december 2010

Av Johan - 7 december 2010 13:44

När jag vaknade imorse hade Sverige tagit en sväng till det kalla karga landet igen. Kvicksilvret visade obarmhärtiga -11 grader när vi kuskade iväg mot dagis, lillgrabbarna och jag och helt oväntat kom vi i bra tid också... hurray!

Efter att ha fått veta allt om snöräven av Melker så kunde jag vinka adjö till honom och springa mot jobbet. Inte helt bekvämt imorse då jag snabbt glömt den bistra känslan av isande kall luft och vad den gör med kroppen. Rätt snabbt frös låren upp och löpningen blir lätt stel och kantig i dessa temperaturer... Avverkade dessa 6,4 km på prick 30 minuter, rätt nöjd med att få komma in i värmen igen.

På lunchen tog jag mitt pick och pack och drog upp till våning 9, där det vankades värme och löpband, ever so najs... Iallafall värme, löpband är väl bara ett nödvändigt ont för att kunna springa snabbt denna vinter, iallafall innan eller om jag kliver in på tartanen... På lunchmenyn var det uppdukat en uppsnäppning av förra veckans intervaller, nu 6 x 2000 m, körde 500 m PJ i 4:50-fart inkl. uppvarvning och nedvarvning av bandet... Klev in på 3:29-fart som jag snabbt snäppade ned till 3:28 redan under första. Kändes som jag fick slita lite rätt tidigt denna gång, i slutet av 3:e var jag nere i 3:24 fart och sådär fortsatte det till jag startade sista i 3:21-fart och avslutade den i 3:18-fart. Fick jobba rätt bra dom två sista, men det funkade ok att hålla ihop det, pulsen indikerade att det kanske fanns mer att kapa, maxpulsen låg iallafall 10 slag lägre än på Hässelbyloppet, så det finns marginaler, även om det var slitsamt...

Imorgon, två lugna distanspass plus styrka på våning 9.... Business as usual...


Nu sikte på pepparkaksburken på jobbet...!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
    1 2 3
4
5
6 7 8 9
10
11
12
13 14 15
16
17
18
19
20 21 22
23
24
25
26
27 28 29
30
31
<<< December 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se