swyzak

Direktlänk till inlägg 16 november 2010

Not quite Paradise City

Av Johan - 16 november 2010 14:24

Where the grass is green osv.... Imorse när jag vaknat hade det frusit på över natten och allt slask som kom ned igår hade förvandlats till en festlig ishinna på asfalten, inte på nå´t vis idealiskt för löpning direkt. Beslöt mig ändå för att gruset man vräkt på vägarna formodligen skulle ge tillräckligt fäste för att kunna utföra lunchens kvalitetspass utomhus istället för på band. Morgonlufsen till jobbet om 7 km bekräftade bara att det bitvis var snorhalt, sprang lugnt för att konservera så mycket kraft som möjligt till lunchpasset och för att inte obönhörligen braka i backen...

Kunde avverka ett gäng produktiva timmar på jobbet innan jag stämplade ut och kom ut i skönvädret och här är jag inte ironisk, i det närmaste vindstilla och solsken och en temperatur kring nollan... På agendan stod 6 x 1500 m med c:a 2' PJ, farten ungefär som förra veckans 8 x 1000 m, hanterbart? Japp... Värmde 4 km innan jag kickade igång, dom två första gick på hyggligt underlag och landade (enligt Garmin) på 3:30-fart. Dom resterande 4 st var både präglade av en del sega motlut och bitvis jävligt halt väglag, därför är jag riktigt nöjd med att dom låg mellan 3:33-3:30 också trots att jag i det närmaste fick gå genom vissa tvära knixar där det var isgata... Ett helt klart bra pass och in alles 18 km på lunchen...

Men not quite Paradise City... mer som november-Västerås!

 
ANNONS
 
Ingen bild

Niclas

16 november 2010 21:50

Testa att skaffa ett par hederliga pensionärsbroddar för vinterlöpningen. Finns både för bara framfoten eller med ett par piggar bak oxå. Spänns med gummistropp runt hälen. Bättre på grus än asfalt dock, blir lite hårt på "rena" partier.

 
Ingen bild

seas

16 november 2010 23:07

en annan startade ju mycket orutinerat första 1,5km på 4.50 Sen var det sega ben på slutet vill jag lova. Inte lika snabbt snitt som dig tror jag. :)

 
swyzak

swyzak

17 november 2010 13:01

Niclas: Hmmm, alternativt spikskorna med 9 mm spik?

seas: 4:50??? då förstår jag att du fick plikta sedan... Tror jag hade 5:16 eller nå´t på min snabbaste...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5
6
7
8 9 10
11
12 13 14
15 16 17
18
19
20
21
22 23 24 25 26
27
28
29 30
<<< November 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se