swyzak

Direktlänk till inlägg 12 november 2010

Man vs löpband

Av Johan - 12 november 2010 08:39

Igår hanns det inte med att plita ned nå´t blogginlägg ty det var så hektiskt på jobbet att till och med lunchpasset kändes stressigt. Nu fanns det kanske fog för att det skulle kännas stressigt, med tanke på det minst sagt suliga vinterväglaget så gjorde jag slag i att få start på ett gymkort snabbare än snabbast och kunde få nyttja löpbanden på ett centralt beläget band. Tyvärr tar det ju sina minuter att promenera dit och svida om och sedan ytterligare 10-talet minuter till lite byrkrati och några fler minuter att bli vän med bandet, eller det är en överdrift då jag löpt så lite på band kommer det nog ta sin lilla tid att bli vän med bandlöpning.

Hur som helst lunchpasset (som givetvis hade föregåtts av ett morgonpass om 7,3 km) bestod i en snabbdistans på 9 km, inledde med 5 km lugn löpning innan jag vred upp farten på bandet. Mitt senaste försök till snabbdistans på band resulteradei epic fail då, min ovana vid band, lätt okalibrerat band osv fick det att bli snuskjobbigt vid en fart jag borde vara fullt förmögen att hålla rätt länge. Därför valde jag att inte dra upp bandet för snabbt, första 3 km i (enligt bandet) 3:40-fart, sedan höjde jag gradvis och sista 3 km gick från 3:30-3:18. Kändes fullt kontrollerat rakt igenom.

En reflektion är dock att mina ben blir mer slutkörda på band än om jag skulle löpa motsvarande fart på asfalt/bana. För flåsmässigt under passet igår var det helt lugnt, kändes knappt besvärat ens på slutet när farten låg på 3:20 och snabbare och puls överskred knappt 170... Däremot är det skumt att benen får slita mer, nu är jag en rookie i det hela, men kan det möjligen vara så att bandet tvingar till en högre stegfrekvens än vid asfaltslöpning och därav resulterar i detta fenomen... Eller så var bandet inte helt ok kalibrerat, inte helt omöjligt lixxom!

Hur som helst en räddare i nöden och gymkort kommer skaffas där så man kan dunka på snabba pass där om snön gör det svårt i vinter.

Imorse var benen kapitalt slitna när jag sprang 11,4 km till jobbet, blir 6-7 km hemåt också, möjligen inklusive sprintbacke om det är bra underlag i "min backe", annars är det poänglöst att försöka. Imorgon blir av naturliga skäl en vilodag, då det inte kommer funka att träna, benen kommer nog vara tacksamma ändå och orka springa lite långt på söndag.

Ikväll - The Dark Knight i DVD´n, lite styrketräning, sedan ostbågar i soffan...

 
ANNONS
 
Mackan

Mackan

12 november 2010 12:26

Ja du Swyzze! Jag upplever samma elände på bandet. Att det är tråkigt kan jag stå ut med men att jag ligger på samma ansträngningsnivå vid given fart som jag gör i snömodd är INTE ok. Fortsätter att battla mot elementen ett tag till men misstänker att jag måste kasta in handduken där redan i morgon.

http://www.sapiens.se

 
swyzak

swyzak

12 november 2010 12:47

Mackan: Ja, fast jag hade nog troligen gjort ett dåligt pass ute igår med tanke på hur det såg ut. Jag är nöjd med gårdagens pass, men jag är väligt frågande till hur känslan kan vara sådan... Men lär man sig digga att det är så får man ju justera sin bandlöpningsfart efter det och ändå komma ut med samma träningseffekt vilket ju är det viktiga... Även om det stör att benen ska tycka att 3:30-fart sliter...

http://swyzak.bloggagratis.se

 
Ingen bild

ALA

12 november 2010 16:15

Äsch! Det vet ni väl att löpband bara är larvigt och ingen riktig träning. Det är ju bandet som gör hela jobbet, man behöver ju bara hoppa upp och ner lite! Det vet ju alla t o m på jogg och funbeat! ;)

 
swyzak

swyzak

13 november 2010 19:20

ALA: Säg det till Patrik! =)

http://swyzak.bloggagratis.se

 
Ingen bild

ALA

13 november 2010 22:45

Jag tiger som en mussla!

 
fatihin

fatihin

26 augusti 2017 03:15

http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-plat-bordes-besi-baja-toko-jual-distributor-pabrik-agen-supplier-produsen Toko Plat Bordes
http://www.pusatbesibaja.com/harga-plat-bordes-besi-baja-supplier-toko-agen-pabrik-produsen-distributor-jual Toko Plat Bordes
http://ironsteelcenter.com/category/bondek Pabrik bondek
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-wiremesh-besi-agen-supplier-distributor-pabrik-jual-produsen-toko Toko Wiremesh Besi
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-unp-kanal-u/ Pabrik besi unp
https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan cantik
http://www.sentrabesibaja.com/besi-hollow-hitam-galvaniz/ Distributor Besi Hollow
http://ironsteelcenter.com/besi-hollow-hitam-galvaniz/harga-agen-distributor-besi-hollow-baja-supplier-pabrik-jual Jual Besi Hollow Baja
http://www.gudangbesibaja.com/harga-besi-hollow-baja-distributor-agen-supplier-pabrik-jual Toko besi hollow
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-banci-ulir-polos/ Distributor besi beton Sni Ulir Polos
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-plat-bordes-besi-baja-toko-jual-distributor-pabrik-agen-supplier-produsen Agen Plat Bordes
http://www.pusatbesibaja.com/harga-plat-bordes-besi-baja-supplier-toko-agen-pabrik-produsen-distributor-jual Agen Plat Bordes
http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-plat-kapal Pabrik Plat kapal besi baja bki krakatau steel
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-wiremesh-besi-agen-supplier-distributor-pabrik-jual-produsen-toko Agen Wiremesh Besi
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-siku/ Pabrik besi siku
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan simple
http://www.sentrabesibaja.com/besi-wiremesh/ Distributor Wiremesh
http://ironsteelcenter.com/besi-hollow-hitam-galvaniz/harga-agen-distributor-besi-hollow-baja-supplier-pabrik-jual Harga Besi Hollow Baja
http://www.gudangbesibaja.com/harga-besi-hollow-baja-distributor-agen-supplier-pabrik-jual Agen besi hollow
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-ais-ulir-polos/ Distributor besi beton ais
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-plat-bordes-besi-baja-toko-jual-distributor-pabrik-agen-supplier-produsen Pabrik Plat Bordes
http://www.pusatbesibaja.com/harga-plat-bordes-besi-baja-supplier-toko-agen-pabrik-produsen-distributor-jual Pabrik Plat Bordes
http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-siku-lokal-imoprt-ispat-master-ks-eq-ss400-a36-stainless-stenliss-stainlis-stainles-stenlis-sus304-ss201-aisi310-316-alumunium-almunium-tembaga-kuningan Pabrik besi siku
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-wiremesh-besi-agen-supplier-distributor-pabrik-jual-produsen-toko Pabrik Wiremesh Besi
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-plat-hitam-plat-kapal/ Pabrik Plat besi plat kapal
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan mewah
http://www.sentrabesibaja.com/pipa-besi-baja-sch-80-schedule/ Distributor Besi Pipa Baja Schedule 80
http://ironsteelcenter.com/besi-hollow-hitam-galvaniz/harga-agen-distributor-besi-hollow-baja-supplier-pabrik-jual Pabrik Besi Hollow Baja
http://www.gudangbesibaja.com/harga-besi-hollow-baja-distributor-agen-supplier-pabrik-jual Pabrik besi hollow
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/ Distributor besi beton
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-wiremesh-besi-produsen-supplier-agen-pabrik-jual-toko-distributor Distributor Wiremesh Besi
http://www.pusatbesibaja.com/harga-wiremesh-besi-distributor-toko-pabrik-agen-produsen-supplier-jual Distributor Wiremesh Besi
http://ironsteelcenter.com/category/pipa-besi-hitam-medium-sch-schedule-40-80-a53-seamless-welded-wiremesh-wermesh-cakar-ayam-m4-m5-m6-m7-m8-m9-m10-m11-m12-ss400-a36-stainless-stenliss-stainlis-stainles-stenlis-alumunium-tembaga-sus304 Pabrik pipa besi baja sch 40 sch 80
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-atap-spandek-agen-toko-produsen-supplier-distributor-jual-pabrik Distributor Atap Spandek
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-h-beam/ Pabrik besi h beam baja
https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan cute
http://www.sentrabesibaja.com/pipa-besi-baja-sch-40-schedule/ Distributor Besi Pipa Baja Schedule 40
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-behel-beton-polos-ulir-sni-is-psi-master-ms-krakatausteel-ks-dp-delcoprima-pas-ji-ksc-ais-cs-ksty-ksi-jca-as-bjku-sii-hs-bjtd40-bjtp24/harga-besi-beton-agen-distributor-supplier-pabrik-jual Distributor Besi Beton
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-besi-hitam-galvaniz-medium-baja-supplier-pabrik-distributor-jual-agen Distributor pipa besi
http://www.fabrikasikonstruksi.com jasa konstruksi baja
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-wiremesh-besi-produsen-supplier-agen-pabrik-jual-toko-distributor Harga Wiremesh Besi
http://www.pusatbesibaja.com/harga-wiremesh-besi-distributor-toko-pabrik-agen-produsen-supplier-jual Harga Wiremesh Besi
http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-plat-pelat-plate-eser-kapal-hitam-putih-coil-sphc-spcc-ss400-a36-stainless-stenliss-stainlis-stainles-stenlis-sus304-ss201-aisi310-316-alumunium-almunium-tembaga Pabrik Plat besi
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-atap-spandek-agen-toko-produsen-supplier-distributor-jual-pabrik Harga Atap Spandek
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-cnp-kanal-c/ Pabrik besi cnp
https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan biru
http://www.sentrabesibaja.com/pipa-besi-hitam-medium-galvaniz/ Distributor Pipa Besi Hitam Medium
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-behel-beton-polos-ulir-sni-is-psi-master-ms-krakatausteel-ks-dp-delcoprima-pas-ji-ksc-ais-cs-ksty-ksi-jca-as-bjku-sii-hs-bjtd40-bjtp24/harga-besi-beton-agen-distributor-supplier-pabrik-jual Supplier Besi Beton
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-besi-hitam-galvaniz-medium-baja-supplier-pabrik-distributor-jual-agen Harga pipa besi
http://www.pusatbesibaja.co.id www.pusatbesibaja.co.id
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-wiremesh-besi-produsen-supplier-agen-pabrik-jual-toko-distributor Jual Wiremesh Besi
http://www.pusatbesibaja.com/harga-wiremesh-besi-distributor-toko-pabrik-agen-produsen-supplier-jual Jual Wiremesh Besi
http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-h-beam-channelh-kanalh-ss400-a36 Pabrik besi h beam
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-atap-spandek-agen-toko-produsen-supplier-distributor-jual-pabrik Jual Atap Spandek
http://www.gudangbesibaja.com www.gudangbesibaja.com
https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan buatan sendiri
http://www.sentrabesibaja.com/besi-baja-i-wf-profil/ Distributor Besi Wf
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-behel-beton-polos-ulir-sni-is-psi-master-ms-krakatausteel-ks-dp-delcoprima-pas-ji-ksc-ais-cs-ksty-ksi-jca-as-bjku-sii-hs-bjtd40-bjtp24/harga-besi-beton-agen-distributor-supplier-pabrik-jual Agen Besi Beton
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-besi-hitam-galvaniz-medium-baja-supplier-pabrik-distributor-jual-agen Jual pipa besi
http://www.pusatbesibaja.com www.pusatbesibaja.com
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-wiremesh-besi-produsen-supplier-agen-pabrik-jual-toko-distributor Supplier Wiremesh Besi
http://www.pusatbesibaja.com/harga-wiremesh-besi-distributor-toko-pabrik-agen-produsen-supplier-jual Supplier Wiremesh Besi
http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-wf-iwf-wide-flange-beam-ss400-a36 Pabrik besi wf
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-atap-spandek-agen-toko-produsen-supplier-distributor-jual-pabrik Supplier Atap Spandek
http://pabrikbesiwfjakarta.blogspot.com/ Distributor besi Wf Baja
https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan bahasa inggris islam
http://www.sentrabesibaja.com/besi-baja-hbeam-profil/ Distributor Besi H beam
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-behel-beton-polos-ulir-sni-is-psi-master-ms-krakatausteel-ks-dp-delcoprima-pas-ji-ksc-ais-cs-ksty-ksi-jca-as-bjku-sii-hs-bjtd40-bjtp24/harga-besi-beton-agen-distributor-supplier-pabrik-jual Toko Besi Beton
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-besi-hitam-galvaniz-medium-baja-supplier-pabrik-distributor-jual-agen Supplier pipa besi
http://www.jualbesibajamurah.com www.jualbesibajamurah.com
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-wiremesh-besi-produsen-supplier-agen-pabrik-jual-toko-distributor Toko Wiremesh Besi
http://www.pusatbesibaja.com/harga-wiremesh-besi-distributor-toko-pabrik-agen-produsen-supplier-jual Toko Wiremesh Besi
http://ironsteelcenter.com/category/besi-wiremesh-wermesh-m4-m5-m6-m7-m8-m9-m10-m11-m12-m13-m14-m15-m16 Pabrik wiremesh
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-atap-spandek-agen-toko-produsen-supplier-distributor-jual-pabrik Toko Atap Spandek
http://www.gudangbesibaja.com/tag/bondek/ Distributor bondek
https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan amplop surat
http://www.sentrabesibaja.com/besi-beton-ulir-polos-sni/ Distributor Besi Beton
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-behel-beton-polos-ulir-sni-is-psi-master-ms-krakatausteel-ks-dp-delcoprima-pas-ji-ksc-ais-cs-ksty-ksi-jca-as-bjku-sii-hs-bjtd40-bjtp24/harga-besi-beton-agen-distributor-supplier-pabrik-jual Jual Besi Beton
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-besi-hitam-galvaniz-medium-baja-supplier-pabrik-distributor-jual-agen Toko pipa besi
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-sni-ulir-polos/ Jual besi beton Sni Ulir Polos polos ulir
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-wiremesh-besi-produsen-supplier-agen-pabrik-jual-toko-distributor Agen Wiremesh Besi
http://www.pusatbesibaja.com/harga-wiremesh-besi-distributor-toko-pabrik-agen-produsen-supplier-jual Agen Wiremesh Besi
http://ironsteelcenter.com/category/besi-unp-channel-kanal-u-master-kayafit-ks-eq-ss400-a36-stainless-stenliss-stainlis-stainles-stenlis-sus304-ss201-aisi310-316-alumunium-almunium-tembaga Pabrik besi unp
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-atap-spandek-agen-toko-produsen-supplier-distributor-jual-pabrik Agen Atap Spandek
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-wiremesh/ Distributor wiremesh
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan unik dan murah
http://www.sentrabesibaja.com/ www.sentrabesibaja.com
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-behel-beton-polos-ulir-sni-is-psi-master-ms-krakatausteel-ks-dp-delcoprima-pas-ji-ksc-ais-cs-ksty-ksi-jca-as-bjku-sii-hs-bjtd40-bjtp24/harga-besi-beton-agen-distributor-supplier-pabrik-jual Harga Besi Beton
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-besi-hitam-galvaniz-medium-baja-supplier-pabrik-distributor-jual-agen Agen pipa besi
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-sii-ulir-polos/ Jual besi beton sii
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-wiremesh-besi-produsen-supplier-agen-pabrik-jual-toko-distributor Pabrik Wiremesh Besi
http://www.pusatbesibaja.com/harga-wiremesh-besi-distributor-toko-pabrik-agen-produsen-supplier-jual Pabrik Wiremesh Besi
http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-cnp-kanalc-channel-full-sni-pul Pabrik besi cnp
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-atap-spandek-agen-toko-produsen-supplier-distributor-jual-pabrik Pabrik Atap Spandek
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-pipa-baja/ Distributor pipa besi baja sch 40 sch 80
https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan elegan
http://www.sentrabesibaja.com/welded-beam-castellated-beam-queen-king-cross-beam-t-beam/ Jual Welded Beam T beam King Queen Cross Castellated Beam
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-behel-beton-polos-ulir-sni-is-psi-master-ms-krakatausteel-ks-dp-delcoprima-pas-ji-ksc-ais-cs-ksty-ksi-jca-as-bjku-sii-hs-bjtd40-bjtp24/harga-besi-beton-agen-distributor-supplier-pabrik-jual Pabrik Besi Beton
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-besi-hitam-galvaniz-medium-baja-supplier-pabrik-distributor-jual-agen Pabrik pipa besi
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-psi-ulir-polos/ Jual besi beton psi Ulir Polos
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-atap-spandek-jual-pabrik-toko-supplier-produsen-agen-distributor Distributor Atap Spandek
http://www.pusatbesibaja.com/harga-atap-spandek-agen-toko-pabrik-produsen-supplier-distributor-jual Distributor Atap Spandek
http://ironsteelcenter.com/category/besi-hollow-hitam-galvaniz Pabrik besi hollow
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-bondek-cor-agen-pabrik-produsen-toko-supplier-distributor-jual Distributor Bondek Cor
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-hollow/ Distributor besi hollow
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan animasi
http://www.sentrabesibaja.com/bondek-cor-sni/ Jual Bondek Cor
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-wf-iwf-wide-flange-beam-ss400-a36/harga-besi-i-wf-agen-distributor-supplier-pabrik-jual-baja-profil Distributor Besi Wf Baja
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-sch-40-schedule-pabrik-distributor-jual-agen-supplier Distributor sch 40
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-perwira-ulir-polos/ Jual besi beton perwira
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-atap-spandek-jual-pabrik-toko-supplier-produsen-agen-distributor Harga Atap Spandek
http://www.pusatbesibaja.com/harga-atap-spandek-agen-toko-pabrik-produsen-supplier-distributor-jual Harga Atap Spandek
http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-behel-beton-polos-ulir-sni-is-psi-master-ms-krakatausteel-ks-dp-delcoprima-pas-ji-ksc-ais-cs-ksty-ksi-jca-as-bjku-sii-hs-bjtd40-bjtp24 Pabrik besi beton Sni Ulir Polos
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-bondek-cor-agen-pabrik-produsen-toko-supplier-distributor-jual Harga Bondek Cor
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-beton/ Distributor besi beton Sni Ulir Polos
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan lucu
http://www.sentrabesibaja.com/atap-spandek/ Jual Atap Spandek Sni
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-wf-iwf-wide-flange-beam-ss400-a36/harga-besi-i-wf-agen-distributor-supplier-pabrik-jual-baja-profil Supplier Besi Wf Baja
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-sch-40-schedule-pabrik-distributor-jual-agen-supplier Harga sch 40
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-pas-ulir-polos/ Jual besi beton PAS
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-atap-spandek-jual-pabrik-toko-supplier-produsen-agen-distributor Jual Atap Spandek
http://www.pusatbesibaja.com/harga-atap-spandek-agen-toko-pabrik-produsen-supplier-distributor-jual Jual Atap Spandek
http://ironsteelcenter.com ironsteelcenter.com
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-bondek-cor-agen-pabrik-produsen-toko-supplier-distributor-jual Jual Bondek Cor
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-wf/ Distributor besi wf baja
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan kalender
http://www.sentrabesibaja.com/plat-bordes-kembang/ Jual Plat Bordes Kembang
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-wf-iwf-wide-flange-beam-ss400-a36/harga-besi-i-wf-agen-distributor-supplier-pabrik-jual-baja-profil Agen Besi Wf Baja
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-sch-40-schedule-pabrik-distributor-jual-agen-supplier Jual sch 40
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-master-steel-ms-ulir-polos/ Jual besi beton master steel ms
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-atap-spandek-jual-pabrik-toko-supplier-produsen-agen-distributor Supplier Atap Spandek
http://www.pusatbesibaja.com/harga-atap-spandek-agen-toko-pabrik-produsen-supplier-distributor-jual Supplier Atap Spandek
http://ironsteelcenter.com/category/stainless-steel-ss-sus-304-210-316-310-301-stenlis Distributor stainless steel
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-bondek-cor-agen-pabrik-produsen-toko-supplier-distributor-jual Supplier Bondek Cor
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-unp-kanal-u/ Distributor besi unp
https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan ala india
http://www.sentrabesibaja.com/plat-besi-baja-hitam/ Jual Plat Besi Hitam
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-wf-iwf-wide-flange-beam-ss400-a36/harga-besi-i-wf-agen-distributor-supplier-pabrik-jual-baja-profil Toko Besi Wf Baja
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-sch-40-schedule-pabrik-distributor-jual-agen-supplier Supplier sch 40
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-ksty-ulir-polos/ Jual besi beton ksty
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-atap-spandek-jual-pabrik-toko-supplier-produsen-agen-distributor Toko Atap Spandek
http://www.pusatbesibaja.com/harga-atap-spandek-agen-toko-pabrik-produsen-supplier-distributor-jual Toko Atap Spandek
http://ironsteelcenter.com/category/spandek Distributor atap spandek
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-bondek-cor-agen-pabrik-produsen-toko-supplier-distributor-jual Toko Bondek Cor
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-siku/ Distributor besi siku
https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan klasik
http://www.sentrabesibaja.com/plat-kapal-marine/ Jual Plat Kapal Bki Krakatau Steel
http://ironsteelcenter.com/besi-baja-wf-iwf-wide-flange-beam-ss400-a36/harga-besi-i-wf-agen-distributor-supplier-pabrik-jual-baja-profil Jual Besi Wf Baja
http://www.gudangbesibaja.com/harga-pipa-sch-40-schedule-pabrik-distributor-jual-agen-supplier Toko sch 40
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-krakatau-steel-ulir-polos/ Jual besi beton krakatau steel ks
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan kalender
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan bahasa inggris islam
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan islami
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan unik dan murah
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan modern
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan online
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan amplop surat
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan simple
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan murah
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan unik
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan artis
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan modern
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan artis
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan arab
https://goo.gl/GaKHyC undangan pernikahan
http://bit.ly/1P41Awa undangan pernikahan
LINK 5

http://bit.ly/1ivQxxw

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2 3 4 5
6
7
8 9 10
11
12 13 14
15 16 17
18
19
20
21
22 23 24 25 26
27
28
29 30
<<< November 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se