swyzak

Alla inlägg den 20 september 2010

Av Johan - 20 september 2010 14:39

Förra veckan kunde avslutas med lätta 10 km på tröga ben i söndags morse, därmed blev det just över 120 km den gångna veckan.


Inledde den nya träningsveckan (som givetvis blir klart lättare för att att få till bra ben på Lidingö på lördag) med att springa till jobbet 6,3 km som tog strax under 29', lugnt och fint. På lunchen var det dags för sista genrepet inför Lidingö, terrängintervaller på Rocklundas 2,5 km-slinga, 3 x 2,5 km med 3' PJ var det som vankades, inget köra-dö-på-sig-själv-pass direkt. Kändes bra hittade en bra ansträngningsnivå kanske något högre än Lidingö-fart men ändå, bra driv på alla tre varven 9:27, 9:24, 9:17 om jag minns tiderna... Bara att jogga tillbaka till kontoret och hugga in i jobbet igen... 13,4 km in alles för passet!


Nu är det bara underhållande distans fram till loppet, har sneglat i träningsdagböckerna hur jag lagt upp veckan innan loppet tidigare säsonger och kommer väl applicera något liknande upplägg vad gäller antalet pass och dess längd. Ska bli kul på lördag, av nå´n anledning glömmer man innan hur jävla jobbigt Lidingö blir, det är ju BARA 30 km... Och eftersom man alltid kommit ur en säsong med en mara innan så känns 30 km rätt kort... Men det blir hur man än vrider ur det jävligt jobbigt till sist...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13 14 15 16 17 18
19
20 21 22 23 24
25
26
27 28 29 30
<<< September 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se