swyzak

Direktlänk till inlägg 13 september 2010

Stockholm Halvmarathon 2010

Av Johan - 13 september 2010 12:02

Sådärdå, lunchbrejk på jobbet, ska försöka rafsa ihop något mer utförligt om loppet. Innan loppet var mitt mål och min förhoppning att göra en tid under 1.12, via 34' på milen ungefär, det var lixxom en grundplan. Så när startskottet går så väljer jag att köra ganska passivt den första kilometern, vis av erfarenhet så är den lätt att gå hårt i och trots att jag springer lugnt och låter folk löpa på så gör jag den på 3:18... När vi sedan når 2 km så har jag gått ikapp en klunga med bland annat Nicklas Sydow, Isabellah Andersson med flera, nå´nstans här så dyker Cedden upp också och tämligen omgående så rycker han ifrån gruppen. Jag inser att nu går tåget och följer honom (tur jag innan inte pratat med honom om hans plan för milpassering, då hade jag legat kvar, så tack Cédric för att du aldrig nämnde din taktik för mig), vi tar upp jakten på framförvarande klunga som är ganska långt fram. Min känsla vid 5 km (16:50) är att det går fort och det känns inte superlätt och att det är alldeles på gränsen för vad som kan hålla hela vägen, försöker gå upp och avlösa Cedden i farthållningen, ber om ursäkt för att jag inte kunde göra det så ofta, men farten var redan så hög att min fokus låg i att hålla rygg så länge det gick. Hur som helst blir vi ikappsprungna av Isabellah vid 8 km och här känns det så illa att jag tror att jag ska bli avhängd, lyckas repa mod och bita i Isabellah och Ceddens ryggar och vi löper genom 10 km (33:46) och har nu fångat in gruppen framför.

  Klungan ikappjagad och Cedden frontar, jag inbakad i en kort "vilolöpning".

Foto: Susanne Sjöstrand


Jag väljer att baka in mig en kort sväng i gruppen och "vila" benen, men tämligen omgående harvar vår lilla trio vidare och hakar tämligen snabbt av resten av gruppen. Vid Slussen (12-13 km) så tappar Cedden mig och Isabellah och jag biter i, egentligen fanns inget sug av göra dragjobbet, men det känns fel att låta henne göra jobbet och när jag blir frammanad så är det givet att jag kör, genast känns det som farten ökar lite. Sådär fortsätter det och jag får hela tiden jobba stenhårt, men det käns ändå som det kan hålla. Vågar inte vara säker på att hålla förrän vi når 19 km´s markeringen och jag vet att det gått i bra fart då vi stadigt i detta tunglöpta parti av banan hållit oss under 3:30... När vi når 20 km ser jag klockan slå över till 1.08 (1.08:17) och jag vet att jag måste jobba kopiöst för att vara säker på att göra det jag vill, pallar ut det sista ur benen, tvingar mig att köra allt sista 1,1 km mot mål... När jag viker ned mot målet ser jag klockan slå över till 1.11:21 då vet jag att det kommer gå, låter dock benen trumma på i samma takt... Korsar mållinjen på 1.11:44 Sjukligt slut och nöjd! En för dagen maximal prestation... Som gav en 17:e plats totalt och en 14:e plats i SM (min näst bästa SM-placering ever!!). Har Cedden och Isabellah i mångt och mycket att tack för en perfekt resa genom Stockholm i lördags!

 

Bara liite nöjd efter loppet i lördags, liiite!

Foto: Susanne Sjöstrand


Sambon sprang oxå på finfina 1.46 och vi firade med supermiddag på Hermans på Söders höjder, en riktigt epic kväll...


Nu siktar vi mot Lidingö... Ja, jag är nöjd idag oxå, och imorgon med! Och Ja, jag är sliten idag...

 
ANNONS
 
medeldist

medeldist

13 september 2010 12:57

Man kan inte bli annat än impad. Du och Isabellah liksom. Grattis!

http://medeldist.blogspot.com

 
Sussie

Sussie

13 september 2010 13:16

Happy, happy! Du är så värd det! Grattis igen!

http://snusan.bloggagratis.se

 
Dunceor

Dunceor

13 september 2010 13:33

Riktig kanontid och impad att du bara bestämmer dig för att du ska bita dig fast och då gör det =)
Och Hermans är ultimat som påfyllnad efter en riktig tömning =)

http://dunceor.wordpress.com

 
Ellinor

Ellinor

13 september 2010 14:19

Så fint, så snyggt!

http://www.sub40before40.blogspot.com

 
laser

laser

13 september 2010 21:56

Hermans är ju helt suboptimalt som påfyllning efter lopp. Man måste ha djur i maten efter ett hårt rejs.

http://www.denironiskagenerationen.com

 
swyzak

swyzak

14 september 2010 11:52

Medeldist: Thnx...!

Sussie: Thnx a lot, igen och igen!

Dunceor: Ja, ibland funderar man det var tillfällen i lördags då man bara ville släppa, men samtidigt inte...

Ellinor: Thnx, snyggt var det inte sista kilometern...

Laser: Hermans är epic! Lite som en Bosöbuffé fast bättre!

http://swyzak.bloggagratis.se

 
AdrianAbernathy

AdrianAbernathy

Lördag 26 aug 03:24

Nicu Dascalu, di mana dikatakan telah meneri Supplier sch 40
Supplier sch 40
Supplier Plat kapal besi baja bki krakatau steel
Supplier besi Pipa sch 80 baja
Supplier besi beton Sni Ulir Polos
undangan pernikahan ala jepang
Pabrik Besi Pipa Baja Schedule 40
Toko Besi Unp Baja
Supplier besi wf
www.jualbesibajamurah.com
Toko sch 40
Toko sch 40
Supplier besi siku
Toko besi Pipa sch 80 baja
Supplier besi wf baja
undangan pernikahan islami
Pabrik Pipa Besi Hitam Medium
Jual Besi Unp Baja
Toko besi wf
Distributor besi beton Sni Ulir Polos polos ulir
Agen sch 40
Agen sch 40
Supplier pipa besi baja sch 40 sch 80
Agen besi Pipa sch 80 baja
Supplier besi unp
undangan pernikahan ada fotonya
Pabrik Besi Wf
Harga Besi Unp Baja
Agen besi wf
Distributor besi beton sii
Pabrik sch 40
Pabrik sch 40
Supplier Plat besi
Pabrik besi Pipa sch 80 baja
Supplier besi siku
undangan pernikahan ala india
Pabrik Besi H beam
Pabrik Besi Unp Baja
Pabrik besi wf
Distributor besi beton psi Ulir Polos
Distributor besi Pipa sch 80 baja
Distributor besi Pipa sch 80 baja
Supplier besi h beam
Distributor Plat Bordes
Supplier Plat besi plat kapal
undangan pernikahan
Pabrik Besi Beton
Distributor Besi Cnp Baja
Distributor Besi Beton
Distributor besi beton perwira
Harga besi Pipa sch 80 baja
Harga besi Pipa sch 80 baja
Supplier besi wf
Harga Plat Bordes
Supplier besi h beam baja
undangan pernikahan simple
www.sentrabesibaja.com
Supplier Besi Cnp Baja
Harga Besi Beton
Distributor besi beton PAS
Jual besi Pipa sch 80 baja
Jual besi Pipa sch 80 baja
Supplier wiremesh
Jual Plat Bordes
Supplier besi cnp
undangan pernikahan bermanfaat
Distributor Welded Beam T beam King Queen Cross Castellated Beam
Agen Besi Cnp Baja
Jual Besi Beton
Distributor besi beton master steel ms
Supplier besi Pipa sch 80 baja
Supplier besi Pipa sch 80 baja
Supplier besi unp
Supplier Plat Bordes
www.gudangbesibaja.com
undangan pernikahan islami
Distributor Bondek Cor
Toko Besi Cnp Baja
Supplier Besi Beton
Distributor besi beton ksty
Toko besi Pipa sch 80 baja
Toko besi Pipa sch 80 baja
Supplier besi cnp
Toko Plat Bordes
Pabrik besi Wf Baja
undangan pernikahan amplop surat
Distributor Atap Spandek Sni
Jual Besi Cnp Baja
Toko Besi Beton
Distributor besi beton krakatau steel
Agen besi Pipa sch 80 baja
Agen besi Pipa sch 80 baja
Supplier besi hollow
Agen Plat Bordes
Pabrik bondek
undangan pernikahan bentuk dompet
Distributor Plat Bordes Kembang
Harga Besi Cnp Baja
Agen Besi Beton
Distributor besi beton jcac
Pabrik besi Pipa sch 80 baja
Pabrik besi Pipa sch 80 baja
Supplier besi beton Sni Ulir Polos
Pabrik Plat Bordes
Pabrik wiremesh
undangan pernikahan chinese
Distributor Plat Besi Hitam
Pabrik Besi Cnp Baja
Pabrik Besi Beton
Distributor besi beton interworld steel is
Distributor Plat Bordes
Distributor Plat Bordes
ironsteelcenter.com
Distributor Wiremesh Besi
Pabrik pipa besi baja sch 40 sch 80
undangan pernikahan lucu
Distributor Plat Kapal Bki Krakatau Steel
Distributor Besi Hollow Baja
Distributor besi hollow
Distributor besi beton gunung garuda
Harga Plat Bordes
Harga Plat Bordes
Pabrik stainless steel
Harga Wiremesh Besi
Pabrik besi hollow
undangan pernikahan bagus
Distributor Jual Besi Siku Baja
Supplier Besi Hollow Baja
Harga besi hollow
Distributor besi beton delcoprima
Jual Plat Bordes
Jual Plat Bordes
Pabrik atap spandek
Jual Wiremesh Besi
Pabrik besi beton Sni Ulir Polos
undangan pernikahan bahasa inggris islam
Distributor Besi Unp Baja Profil Kanal
Agen Besi Hollow Baja
Jual besi hollow
Distributor besi beton cakra steel cs
Supplier Plat Bordes
Supplier Plat Bordes
Pabrik baja ringan
Supplier Wiremesh Besi
Pabrik besi wf baja
undangan pernikahan contoh
Distributor Besi Cnp Profil Baja Gording
Toko Besi Hollow Baja
Supplier besi hollow
Distributor besi beton bjku
Jual Jaket Parka Jual Jaket Parka
Jaket Parka Jaket Parka
undangan pernikahan kalender
undangan pernikahan bahasa inggris islam
undangan pernikahan islami
undangan pernikahan unik dan murah
undangan pernikahan modern
undangan pernikahan online
undangan pernikahan
undangan pernikahan amplop surat
undangan pernikahan simple
undangan pernikahan murah
undangan pernikahan unik
undangan pernikahan artis
undangan pernikahan modern
undangan pernikahan artis
undangan pernikahan arab
undangan pernikahan
undangan pernikahan
LINK 6

http://goo.gl/TLJKhQ

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13 14 15 16 17 18
19
20 21 22 23 24
25
26
27 28 29 30
<<< September 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se