swyzak

Direktlänk till inlägg 23 augusti 2010

Efter tårtan kommer tartan

Av Johan - 23 augusti 2010 19:44

Eftersom sambon fyllde år i fredags och en större matkedja frikostigt bjuckade på två stycken tårtor har hela helgen fre-sön förgyllts med tårtfika varje dag... Fint värre! Fyllde även helgen med ett välbehövligt långpass i lördags om 26,1 km i terrängen, progressivt och fint ned mot 4:15 fart iallafall på slutet. Söndagen ploppade jag in 12,1 + 7,1 km löpning och 25' styrka och kunde bomba in en stabil vecka på 148 km totalt OCH två pass styrka.


Men så kom så måndag och med den tartan, så himla najs, ja, jag vet jag är en sucker för att träna på bana men det är ju ack så jävla kul... Inledde dagen med att lufsa 6,7 km till jobbet och för en gångs skull köra passet efter jobbet. Passet hade jag och coachen bollat fram och såg ut som följer, 2 x 800/600/400/200 m, P 90/75/60" + 200 m jogg, SP 4' inkl. 400 m jogg. Farten 3 KP and beyond... dvs snabbt och fint... Förhållandena var vindmässigt idealiska på Motvindsvallen, bara en lät motvind på bortre lång, vilket är så nära vindstilla man får det där... Stekande sol och en bit över 20 grader, nog för att min post-pass Twix skulle ha smält ihop iaf.... Nog om det, körde igång och kunde konstatera att det var ett tag sedan jag harvade så här snabbt, på första 800-ingen var det kantigt och rätt spänt, mostly thnx to ovanan vid farten tror jag, kunde komma in på just just över 2:24 på den, rätt svettigt... Men sedan flöt det på med 600-ingen på 1:47.4, 400-ingen på 69.9, och 200-ingen på 33.5 och vips var första serien till ända...


Klart ansträngd i värmen var jag lite skraj att inte kunna hålla ihop det på andra, men rädslan var obefogad jag kunde tvärtom öka marginellt på andra, 800-ingen på 2:23.9, 600-ingen på 1:47.0, 400-ingen på 68.5 och till sist 200-ingen på 32.3 Ett bra pass och najs att få lite speed i benen inför Bellman på lördag, en av säsongens roligare happenings...


Dock är det host till höger och vänster här hemma då barnen börjat på dagis igen och ser jag till de två senaste Bellman-loppen så har dom föranletts av lättare förkylningar, hoppas verkligen att det blir ett trendbrott i år....

 
ANNONS
 
Anders Carlsson

Anders Carlsson

23 augusti 2010 21:38

Vad trevligt att det inte blåste så mycket på Motvindsvallen den här gången. Annars kunde ju vinden där på tartanen blåst ut ljusen på tårtan.

http://anderscarlsson.blogg.se

 
Anders Carlsson

Anders Carlsson

24 augusti 2010 13:19

Ber om ursäkt för min kommentar i går kväll. Försökte få till nåt roligt där om tårtan men det blev väl sådär...:-)

http://anderscarlsson.blogg.se

Johan

24 augusti 2010 18:37

No worries, inget att be om ursäkt för. Jag är mest nöjd att det inte blåste direkt mycket igår...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16 17 18
19
20
21
22
23 24 25
26
27 28
29
30 31
<<< Augusti 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se