swyzak

Alla inlägg den 17 augusti 2010

Av Johan - 17 augusti 2010 18:57

  Dojjorna (nya spajksen) som genomförde dagens pass på Arosvallen a k a Motvindsvallen...


Idag var det då lite halvt om halvt omfokus i träningen då de resterande målen är längre saker (läs halvmaran och Lidingö) detta kommer återspegla sig på den här träningsveckan inte minst. Inledde iallafall dagen med att lugnt och ledigt springa till jobbet 6,7 km på prick 30'. Kunde beta av en hektisk jobbtisdag och stämpla ut vid 16-tiden och jogga bort till Motvindsvallen, kunde direkt jag kom ut konstatera att det blåste nå´t som skulle få kännbara konsekvenser. Nu kan det tyckas att jag jämt skyller på denna vind och ger sucker-ass excuses men det faktum är att på hela säsongen har förhållandena på Motvindsvallen varit optimala vid 1 eller 2 tillfällen vad gäller vinden. Vad beror detta på? Jo arenan är "öppen" på bägge kortsidorna och vinden pressas fint in mellan dom låga läktarna och får till följd att det konstant är motvind på ena eller andra sidan, jag har dock lärt mig digga läget... Idag när det dock friskade i mer och jag skulle köra längre grejjor blev det dock lite störande. Vad skulle då göras, jo 10 x 1000 m, med 100 m PJ på under 30", första 800 m av varje 1000-ing skulle löpas på c:a 2:43-44 och avslutas i 5-3KP, ca 36-37". Helt hanterbart på papper, klart jobbigare att köra då motvinden slog till och med fartökning med så kort vila till nästa tusing, satte spår som inga 100 m i världen han sopa bort. Efter 5 st gjorde jag som Walker sagt om det var för tungt (vilket det var) ökade till 200 m PJ (under 60"), då funkade det, men det var klart jobbigt. Inte jobbigt att tugga 81-82"/varv men det var främst sista 200 m på varje som märkte benen... hårt! Lyckades iaf tugga av allt på ett snitt av 3:20.3 helt enligt plan... Rätt mör joggade jag hem och kunde konstatera 17,9 km till denna dag...


Spajksen då, jodå dom var klart styvare än mina Adizero cadence (mer ren spiksofeeling), satt klart smäckrare över foten och faktiskt en bättre löpkänsla, kände inget besvär av att köra hela passet i dom, dvs var dom rätt förlåtande för att inte orka hålla ett högt steg hela vägen. Ska sägas att dom verkligen kom till sin rätt när man "kickade ut (om jag nu ska kalla det för det)" sista 200 m iaf... Aja, grymt för 400 pix...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16 17 18
19
20
21
22
23 24 25
26
27 28
29
30 31
<<< Augusti 2010 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se