swyzak

Direktlänk till inlägg 6 augusti 2010

Brinn pengar brinn

Av Johan - 6 augusti 2010 09:04

Igår var det dags att fara till skogs, ja eller lunchpasset skulle dunkas in till skogs. Efter att ha värmt upp mig med morgonlufsen till jobbet 7 km så kunde jag så as usual lägga in några timmar av hårt/stressigt torsdagsjobb på tidningen stämpla ut för lunchpass... På agendan stod 4 x 2,5 km på Rocklundas slinga, detta skulle göras med 4 PJ, farten från 21 KP insats till 5 KP... Kändes oerhört illa på uppvärmningen, segt, varmt tja hade ingen förhoppning om nå´t bra av detta passet. Kom fram till spåret, ritade upp en startlinje i gruset på spåret och efter löpskolning så var det tajm for sum axion... Drog iväg på första svängen, kändes inte som jag sprang med jättestor insats kraftmässigt och trodde jag sprang lusigt sakta, när jag kom runt visade klockan c:a 9:20 (kommer inte exakt ihåg) på första, vilket var drygt 20" snabbare än jag hade planerat, ändå kändes det som jag sprang riktigt återhållsamt. Sakta så började löpningen kännas bättre oxå, då den inledningsvis var kantig och stel, flöt genom dom två följande med ökningar ned till 9:07 på tredje. Blev en full insats på sista som sprangs igenom 8:47 vilket faktiskt är den bästa noteringen på denna slingan såvitt jag minns... Blev ett bra pass även om den riktigta lättheten vägrade infinna sig, kändes som nå´t som låg och bromsade upp min kapacitet, som ett lock... Vi hoppas vi kan ta bort locket till på tisdag... Hur som helst blev det 17,1 km på det passet...


Idag då? Fredag, DN-galan på tv´n hur pepp som helst, lite ledsen att jag inte heller i år kan uppleva det live.... Träningsmässigt tuggade jag mig ned till jobbet på dom stolpigaste av stolpiga ben 6,8 km på lite över 30', det e helt sjukt hur långsamt det kan gå på morgonen... 4:50-fart känns som 3:30... galet! Blir 10-12 km hemåt strax efter lunch... Helgen kommer förmodligen bli lättare än veckan varit träningsmässigt, dels för att få bra ben till tisdag och för att det blir lite tidspressat... Imorgon blir det nog bara ett kortare pass och sedan Parken Zoo med familjen och sedan middagsgäster på kvällen... Söndagen vill jag bara köra två korta pass, tillika måndagen för att inte slita på benen mer... Almost raceseason in full effect!

 
 
Anders Carlsson

Anders Carlsson

6 augusti 2010 17:35

Lycka till på dina tävlingar. Kör hårt!

http://anderscarlsson.blogg.se

 
swyzak

swyzak

8 augusti 2010 19:16

Anders: Ska försöka köra så hårt det bara går...!

http://swyzak.bloggagratis.se

 
Tröskelkungen

Tröskelkungen

8 augusti 2010 21:27

Det var ett styrkebesked. 2,5km i 5km-fart som avslutning på passet är grym, fy fan.
Vi ses på Tisdag!jag går för 32.59min

http://troskelfart.blogspot.com

 
swyzak

swyzak

9 augusti 2010 08:18

Tröskelkungen: Ja, jag såg ditt namn i startlistan, kul... Tror absolu

t du är kapapel till den tiden om inte mera... Nu vet jag inte om d var 5 km fart på sista dock, mera som ansträngningsnivå. Att köra 3:07 fart på en tufft kuperad slinga kännslurigt...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16 17 18
19
20
21
22
23 24 25
26
27 28
29
30 31
<<< Augusti 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards