swyzak

Alla inlägg den 6 augusti 2010

Av Johan - 6 augusti 2010 09:04

Igår var det dags att fara till skogs, ja eller lunchpasset skulle dunkas in till skogs. Efter att ha värmt upp mig med morgonlufsen till jobbet 7 km så kunde jag så as usual lägga in några timmar av hårt/stressigt torsdagsjobb på tidningen stämpla ut för lunchpass... På agendan stod 4 x 2,5 km på Rocklundas slinga, detta skulle göras med 4 PJ, farten från 21 KP insats till 5 KP... Kändes oerhört illa på uppvärmningen, segt, varmt tja hade ingen förhoppning om nå´t bra av detta passet. Kom fram till spåret, ritade upp en startlinje i gruset på spåret och efter löpskolning så var det tajm for sum axion... Drog iväg på första svängen, kändes inte som jag sprang med jättestor insats kraftmässigt och trodde jag sprang lusigt sakta, när jag kom runt visade klockan c:a 9:20 (kommer inte exakt ihåg) på första, vilket var drygt 20" snabbare än jag hade planerat, ändå kändes det som jag sprang riktigt återhållsamt. Sakta så började löpningen kännas bättre oxå, då den inledningsvis var kantig och stel, flöt genom dom två följande med ökningar ned till 9:07 på tredje. Blev en full insats på sista som sprangs igenom 8:47 vilket faktiskt är den bästa noteringen på denna slingan såvitt jag minns... Blev ett bra pass även om den riktigta lättheten vägrade infinna sig, kändes som nå´t som låg och bromsade upp min kapacitet, som ett lock... Vi hoppas vi kan ta bort locket till på tisdag... Hur som helst blev det 17,1 km på det passet...


Idag då? Fredag, DN-galan på tv´n hur pepp som helst, lite ledsen att jag inte heller i år kan uppleva det live.... Träningsmässigt tuggade jag mig ned till jobbet på dom stolpigaste av stolpiga ben 6,8 km på lite över 30', det e helt sjukt hur långsamt det kan gå på morgonen... 4:50-fart känns som 3:30... galet! Blir 10-12 km hemåt strax efter lunch... Helgen kommer förmodligen bli lättare än veckan varit träningsmässigt, dels för att få bra ben till tisdag och för att det blir lite tidspressat... Imorgon blir det nog bara ett kortare pass och sedan Parken Zoo med familjen och sedan middagsgäster på kvällen... Söndagen vill jag bara köra två korta pass, tillika måndagen för att inte slita på benen mer... Almost raceseason in full effect!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16 17 18
19
20
21
22
23 24 25
26
27 28
29
30 31
<<< Augusti 2010 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se