swyzak

Direktlänk till inlägg 30 juli 2010

5000 m på Källbrinks IP

Av Johan - 30 juli 2010 09:17

Ok, Sthlm lös inte upp tillvaron med sitt vackraste väder när jag rattade bilen mot Källbrink, åska, hällregn och sjöar längs med vägarna. När jag satt i bilen på parkeringen utanför Källbrink var det så att jag drog mig för att knata dom 200 metrarna för att hämta nummerlappen, ärligt där och då funderade jag allvarligt på hur det skulle gå att harva 12,5 varv under dom rådande väderhållandena.


Nu blev det bättre och lagom till vi skulle börja värme c:a timman innan starten 20.00 så upphörde regnet och återkom bara i lätt brittisk form under loppet. Så till väsentligheterna: loppet....! Vi var en stor skara löpare uppradade och dom första 200 meterna gick åt till positionering och jag placerade mig bakom Trångsvikens Andreas Bergstedt, sedan hade vi en lucka fram till Jänkar-Brandon och Seas som i sin tur hade lucka till Hofvets Napoleon som iofs bara skulle springa 3000 m. Första 400 m gick för snabbt dryga 73" enligt egen klocka och första kilometern på c:a 3:06, här gick jag förbi Bergstedt och sedan var det en ren soloresa in i mål... Lite lätt motvind på bortre långsidan, besvärade en smula, men efter att ha tränat på motvindsvallen hela sommaren var skallen med på det... Enligt efterhandsinfo hade jag 9:24 vid passering 3000 m, sjäv hade jag slutat kolla klockan utan bara fokuserade på att hålla god fart, nu började den 4:e och mentalt tyngsta kilometern på ett 5000 m´s lopp... Höll dock ihop det väl, rejält trött sista 800 m och krisade i skallen, kände att om jag höll näst sista varvet utan att resa igenom skulle loppet funka, vilket det gjorde, försökte öka sista 400 m, blev nog bara marginellt för jag var rätt slut då... Skar mållinjen och kollade klockan innan jag helt slut slängde mig på marken, 15:36... Snabbare än jag trodde, snabbare än det kändes, snabbare än jag trodde att jag kunde soloköra ett lopp... Riktigt nöjd, officiellt 15:39.92 och 3:a, klubbkompisarna Jänkar-Brandon och Seas blev etta och tvåa, således en smurfsk trippel på Källbrink...


Tror dock kanske att jag skulle kunna springa något snabbare i ett lopp med mindre soloplogning, ffa framkalla en snabbare sista tusing... Med det inte sagt att jag är missnöjd, långt ifrån.... Mycket långt ifrån!

 
ANNONS
 
Tröskelkungen

Tröskelkungen

31 juli 2010 00:53

Bra sprunget i täten och en kanontid tycker jag.
Kan inte riktigt förstå hur EM-löparna på 5000m kan göra annat än att kriga hela.

http://troskelfart.blogspot.com

 
Ingen bild

Sussie

31 juli 2010 20:37

Här e skon som du observerade i TC: http://www.brooksrunning.com/product/1200631B/157239/Mach%2011%20Spikeless

 
swyzak

swyzak

2 augusti 2010 18:59

Tröskelkungen: Thnx.... Nu missade jag försöken på 5000 m och såg ju inte hur det såg ut, vet att Käck bröt med Wallerstein som sist i försöken...

http://swyzak.bloggagratis.se

 
fatihin

fatihin

26 augusti 2017 03:18

http://www.jualbesibajamurah.com/harga-besi-beton-ulir-polos-agen-supplier-toko-distributor-pabrik-produsen-jual Distributor Besi Beton
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-wiremesh/ harga wiremesh
http://bit.ly/1P41Awa undangan pernikahan custom
http://www.sentrabesibaja.com/besi-unp-baja-kanal-u/ Harga Besi Unp Baja Profil Kanal
http://ironsteelcenter.com/spandek/harga-jual-atap-spandek-supplier-pabrik-besi-agen-distributor Toko Atap Spandek
http://www.gudangbesibaja.com/daftar-harga-bondek-cor-pabrik-supplier-agen-jual-distributor Supplier Bondek Cor
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-ksty-ulir-polos/ harga besi beton ksty
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-beton-ulir-polos-produsen-agen-jual-toko-supplier-pabrik-distributor Toko Besi Beton
http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-beton-ulir-polos-toko-supplier-produsen-pabrik-distributor-agen-jual Toko Besi Beton
http://ironsteelcenter.com/category/pipa-besi-hitam-medium-sch-schedule-40-80-a53-seamless-welded-wiremesh-wermesh-cakar-ayam-m4-m5-m6-m7-m8-m9-m10-m11-m12-ss400-a36-stainless-stenliss-stainlis-stainles-stenlis-alumunium-tembaga-sus304 Jual pipa besi baja sch 40 sch 80
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-besi-beton-ulir-polos-agen-supplier-toko-distributor-pabrik-produsen-jual Harga Besi Beton
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-pipa-baja/ Harga pipa besi baja sch 40 sch 80
http://bit.ly/1P41Awa undangan pernikahan bagus
http://www.sentrabesibaja.com/besi-cnp-baja-kanal-c-gording/ Harga Besi Cnp Profil Baja Gording
http://ironsteelcenter.com/spandek/harga-jual-atap-spandek-supplier-pabrik-besi-agen-distributor Jual Atap Spandek
http://www.gudangbesibaja.com/daftar-harga-bondek-cor-pabrik-supplier-agen-jual-distributor Toko Bondek Cor
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-krakatau-steel-ulir-polos/ harga besi beton krakatau steel
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-beton-ulir-polos-produsen-agen-jual-toko-supplier-pabrik-distributor Agen Besi Beton
http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-beton-ulir-polos-toko-supplier-produsen-pabrik-distributor-agen-jual Agen Besi Beton
http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-plat-pelat-plate-eser-kapal-hitam-putih-coil-sphc-spcc-ss400-a36-stainless-stenliss-stainlis-stainles-stenlis-sus304-ss201-aisi310-316-alumunium-almunium-tembaga Jual Plat besi
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-besi-beton-ulir-polos-agen-supplier-toko-distributor-pabrik-produsen-jual Jual Besi Beton
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-hollow/ harga besi hollow

http://bit.ly/1ivQxxw

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3
4
5 6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se