Sådärja, nu är internetuppkopplingen fixad igen, efter räkningsmiss av undertecknad, very bad... Sen Trosa har det löpts ett lite längre pass på söndagen (samt ett till-badet pass i lördags 11 km), in fact ett av mina längsta på länge, flydde den värsta solen på förmiddagen, trots detta nära 30 grader ute men på Rocklundas 15 km spår så fanns mycket skugga vilket var klart tacksamt, benen var riktigt på hugget och av slitenhet inte ett spår och jag kunde tuffa runt 20,1 km på dryga 88'.

Sedan vinkade jag av sambon som ska befinna sig på Gotland å jobbets vägnar under Almedalsveckan, så under sön-tor är jag alena med dom minsta, vilket gör situationen kärv med träningen. Idag tog jag mig iaf ut till föräldrarna i Sura och kunde löpa på min barndoms gator, tog tillfället i akt att göra ett kvalitetspass av det hela, skissade 2 x 4/3/2/1' med PJ på halva tiderna av snabblöpet, ni hajjar? SPJ på 5'. Farten och benen var riktigt god om jag får uppskatta så var farten runt 5KP, ge och ta beroende på underlag och motlut... Harvade runt så gott som hela Sura och lite därtill och tog 14,4 km på 57'. Imorrn hoppas jag med goda vänners hjälp få till ett löpvagnspass iaf... Torsdag kväll hoppas jag kunna kräma in ett formshapande banpass inför Engelbrektstafetten på lördag...

Nu dags att vattna blommor sedan månne Dr Hus på dvd....

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...