swyzak

Alla inlägg den 5 juli 2010

Av Johan - 5 juli 2010 19:40

Sådärja, nu är internetuppkopplingen fixad igen, efter räkningsmiss av undertecknad, very bad... Sen Trosa har det löpts ett lite längre pass på söndagen (samt ett till-badet pass i lördags 11 km), in fact ett av mina längsta på länge, flydde den värsta solen på förmiddagen, trots detta nära 30 grader ute men på Rocklundas 15 km spår så fanns mycket skugga vilket var klart tacksamt, benen var riktigt på hugget och av slitenhet inte ett spår och jag kunde tuffa runt 20,1 km på dryga 88'.


Sedan vinkade jag av sambon som ska befinna sig på Gotland å jobbets vägnar under Almedalsveckan, så under sön-tor är jag alena med dom minsta, vilket gör situationen kärv med träningen. Idag tog jag mig iaf ut till föräldrarna i Sura och kunde löpa på min barndoms gator, tog tillfället i akt att göra ett kvalitetspass av det hela, skissade 2 x 4/3/2/1' med PJ på halva tiderna av snabblöpet, ni hajjar? SPJ på 5'. Farten och benen var riktigt god om jag får uppskatta så var farten runt 5KP, ge och ta beroende på underlag och motlut... Harvade runt så gott som hela Sura och lite därtill och tog 14,4 km på 57'. Imorrn hoppas jag med goda vänners hjälp få till ett löpvagnspass iaf... Torsdag kväll hoppas jag kunna kräma in ett formshapande banpass inför Engelbrektstafetten på lördag...


Nu dags att vattna blommor sedan månne Dr Hus på dvd....

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3
4
5 6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Juli 2010 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se