Nästan som Vapen och ammunition, månne kan det blir titeln på nästa album, men jag är tveksam...

Dagen då? Började den imorse med 8,2 km på 38' med vagnen, inga krusiduller alls kändes bra helt enkelt. Till aftonen eller seneftermiddagens pass hade coachen levererat följande: 600/800/1000/800/600/1000 m med 30" ståvila + 200 m jogg, detta skulle utföras i 3 KP, lämnade barnen och bilen till deras mor och joggade iväg till Arosvallen, fick som vanligt när man kommer innan 17-tiden hela tartanen för mig själv... Kunde konstatera att så även denna dag skulle det blåsa, dock bara i "hoppkurvan" och i början av upploppsrakan, dvs rätt hyggöiga förhållanden med Arosvallenmått mätt...

Smaskade igång direkt och benen kändes klart bättre än dom gjort på uppvärmningen, både 600-ingen och 800-ingen kändes bra, men första 1000-ingen blev tung och där led jag svårt mot slutet och landade det på höga, höga 3:04... Och nu blev jag frågande skulle jag hålla? Bara 30" vila och rätt sliten sedan en 800-ing, men på nå´t mirakulöst vis så vände det lite och blev fan bättre, kunde avsluta sista 1000-ingen på 3:02... Blev ett riktigt bra pass, med ett snitt på 3:04/km och jag antar att det är där min nuvarande 3KP ligger (med tanke på senaste tävlingen o allt)... Firade med en lång nedjogg från Arosvallen och hem...

Imorgon bara distancy x 2....

 

Tröskelkungen

9 juni 2010 23:29

Nice banpass.
du gjorde också ett bra GBG-varv i hettan senast vi sågs. Är det generellt sett så att du klarar hettan bättre än de flesta. Stockholm marathon i fjol var ju inget eskimårace direkt och där övertygade du också.

http://troskelfart.blogspot.com

 

swyzak

10 juni 2010 07:08

Tröskelkungen: Thnx, GBG är nå´t jag är väldigt nöjd med och tiden till trots håller som en mina bästa halvmaror so far... Har oxå klurat på det där att jag kanske är rätt stryktålig i värme så 30 grader i SThlm 2011 kanske gynnar mig...

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Tröskelkungen

10 juni 2010 23:19

Om jag inte är med 2011 så hoppas jag på 30 grader då ;-)

http://troskelfart.blogspot.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...