swyzak

Direktlänk till inlägg 27 maj 2010

Post-varvskvalité

Av Johan - 27 maj 2010 18:47

Hade lyxförmiddag då min kära sambo varit mycket och jobat på annan ort i veckan unnade hon sig ledig förmiddag idag vilket öppnade upp för löpning utan vagnen för mig... Det var återtåg till kvalitetspass, skissade för eget huvud för en gångs skulle, lite snabbare grejjor utan att för den skulle besöka Vallen. Kom ut i morgonsolen vid 09.20 och kund ostressat genomföra skolning och stegringslopp, lyxigt värre... Själva passet bestod av 4 x 120/90/60/30" med joggvila enligt 1:45/60"/30", med joggvila mellan serierna på 3'... Ville även att det skulle gå fort ffa på dom två korta 60" resp. 30", med den ambitionen är det rätt lätt att bränna ett sånt här pass... Jag menar att springa snabbt i 120" är inget problem, så jag fick tygla mig, springa snabbt men kontrollerat... Det funkade bra, men mot tredje serien var jag rätt mör i benen och fick även löpa 120" uppför i hög fart, kunde iallfall bibehålla bra fart och teknik genom hela passet med en generellt mycket god känsla också... 16,1 km in alles på 67'.


Kände mig inte direkt trött i benen direkt efteråt, men det kom krypande och dom är tämligen sega nu, ska ut och skaka ur lite slagg ur dom på ett mycket lätt pass om ett tag... Sedan hem för att se VHS:ad friidrott från Ostrava...!

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17 18
19
20 21
22
23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Maj 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se