swyzak

Alla inlägg den 20 maj 2010

Av Johan - 20 maj 2010 09:39

Gårdagen inleddes med inte helt lätta ben på morgonlufsen, kan delvis kanske bero på att jag två kvällar på rad torterat kroppen med styrekträning... who knows, eller så var dom bara sega. Höll igen och sparade benen inför kvällens pass... Det sista i den låånga serien med tusningar, nu 10 x 1000 m, med 60" ståvila och nu var tanken att det skulle gå snabbare redan från start. Fick som vanligt ta mig in min sedvanliga smitväg på Arosvallen då den ständigt är låst som Fort Knox... Nu huserar V-ås lag i Amerikansk fotboll på arenan och det var ett gäng inne och körde styrka i gymmet och eftersom jag är helt ovetande om när dom har träningar på planen så blev jag lite nojjig över att när som helst skulle ett helt lag storma ut och träna och göra det drygt att köra passet... Så uppvärmningen blev kort och uppstressad för att få själva passet iväg, detta fick jag plikta för. Dom första fem tusingarna 3:20-3:19 var lixxom mer en snabbare fortsättning av uppvärmningen och jag slet hårt och som vanligt får jag väl lov att säga så var det tämligen besvärande motvind på målrakan... Men på den 6:e och sjunde 7:e vände det, löpningen släppte, tekniken kändes bra och jag flöt bättre inte för att tiderna blev nämnvärt bättre men kunde sänka dom tre sista till 3:18, 3:16, 3:11... Den sista kändes ypperligt bra faktiskt, speciellt kändes löpningen mycket kontrollerad och avspänd även i den hyggliga farten och med dom slitna benen... Snittet 3:18.2 känns bra med tanke på vind, soloplog och dom grymt påfrestande 5 första intervallerna...


Imorse blev det lätta 6,6 km med Folke i vagnen, dels var benen slitna från gårdagen, samt att jag inte ville ligga i mer heller... Morgondagen följer samma mönster fast långsammare ändå är planen, sedan går tåget till Götet och inkvartering på hotell Undervåningen i det Sanderska palatset... det blir gött det!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17 18
19
20 21
22
23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Maj 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se