Det var ett antal månaders sedan som jag nu tävlande på 3000 m och träningen då var anpassad efter att göra så bra ifrån mig som möjligt över den distansen, nu är fokus på något längre distanser och dom snabba intervallerna hade lyst med sin frånvaro ett tag... Så det var med viss osäkerhet jag for upp till Stockholm och Sätra IP för att delta i Svealandsserien på 3000 m... I mitt huvud innan var en tid under 9:20 mycket bra givet betingelserna med sviktande form och det tidigare nämnda...

Det var ett gott startfält som radade upp sig strax innan 16-tiden igår eftermiddag, mulet väder och en behaglig temperatur, en smula jobbig motvind på upploppsrakan dock. När starten gick lät jag tätklungan med Per Sjögren från Örebro i fronten löpa iväg, att gå med dom boysen hade varit omöjligt, la mig initialt i rygg på Gute-Thunegard och första varvet på 71-72" vilket var klart snabbare än plan, efter 500 m kände jag att farten började mattas mer än önskvärt och jag gick förbi och skötte farthållningen och nå´nstans efter 1000 m (c:a 3:04) hade jag hängt av Thunegard och hade nu ett härligt vakum upp till Ärlas Erik Swahn som gått med klungan inledningsvis och fick plikta för det nu... Fick bra feedback från Seas med varvtider och Roffe serverade tider på hur jag tog in på Ärla-Swahnen, med 1000 m kvar hade jag gett mig fan på att det skulle funka idag och i inledningen av sista varvet var jag ikapp, dock svarade han när jag försökte smyga upp och förbi... Men med 250 m kvar drygt gick jag ut och la i allt och kom förbi och sedan trampade jag bara på utan att se mig om alls och kunde skära mållinjen som 5:a på 9:13.14 vilket var över alla mina förväntningar innan loppet... Såklart mycket nöjd med det resultatet...!

Nu ska man bara hålla sig frisk från alla ens barn här hemma som snorar och febrar så blir det en relativt lätt vecka med 1000-ingar på onsdag inför lördagens Göteborgsvarv...

 

Clark Kent

17 maj 2010 09:34

Så himla skönt Swyzak. Formen är på väg nu!

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

18 maj 2010 12:30

CK: Jo det kändes riktigt skönt efter det skrala TSM-loppet oxå...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...