swyzak

Alla inlägg den 17 maj 2010

Av Johan - 17 maj 2010 07:41

Det var ett antal månaders sedan som jag nu tävlande på 3000 m och träningen då var anpassad efter att göra så bra ifrån mig som möjligt över den distansen, nu är fokus på något längre distanser och dom snabba intervallerna hade lyst med sin frånvaro ett tag... Så det var med viss osäkerhet jag for upp till Stockholm och Sätra IP för att delta i Svealandsserien på 3000 m... I mitt huvud innan var en tid under 9:20 mycket bra givet betingelserna med sviktande form och det tidigare nämnda...


Det var ett gott startfält som radade upp sig strax innan 16-tiden igår eftermiddag, mulet väder och en behaglig temperatur, en smula jobbig motvind på upploppsrakan dock. När starten gick lät jag tätklungan med Per Sjögren från Örebro i fronten löpa iväg, att gå med dom boysen hade varit omöjligt, la mig initialt i rygg på Gute-Thunegard och första varvet på 71-72" vilket var klart snabbare än plan, efter 500 m kände jag att farten började mattas mer än önskvärt och jag gick förbi och skötte farthållningen och nå´nstans efter 1000 m (c:a 3:04) hade jag hängt av Thunegard och hade nu ett härligt vakum upp till Ärlas Erik Swahn som gått med klungan inledningsvis och fick plikta för det nu... Fick bra feedback från Seas med varvtider och Roffe serverade tider på hur jag tog in på Ärla-Swahnen, med 1000 m kvar hade jag gett mig fan på att det skulle funka idag och i inledningen av sista varvet var jag ikapp, dock svarade han när jag försökte smyga upp och förbi... Men med 250 m kvar drygt gick jag ut och la i allt och kom förbi och sedan trampade jag bara på utan att se mig om alls och kunde skära mållinjen som 5:a på 9:13.14 vilket var över alla mina förväntningar innan loppet... Såklart mycket nöjd med det resultatet...!


Nu ska man bara hålla sig frisk från alla ens barn här hemma som snorar och febrar så blir det en relativt lätt vecka med 1000-ingar på onsdag inför lördagens Göteborgsvarv...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17 18
19
20 21
22
23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Maj 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se