Söndagen innebar sedvanlig vårstädning på samfälligheten vilket innebar att man var uppe på benen och var fysisk minst sagt hela förmiddagen, det gav inte den alertaste kroppen när det var dags för passet... Coachen hade dukat upp 4 x 4 km i 21 kp med 4' PJ, då jag vanan trogen ofta brukar bränna passen om jag ska köra dom mot kilometrar tillbaka från Garmin så körde jag strategin med att köra dom på tid och känsla igen, precis som way back... Således 4 x 13:30 istället, lyckades ändå damma iväg första för snabbt, fick plikta för detta på slutet av den andra intervallen med mycket sega ben längs Svartåns grusväg... Benen repade sig hyggligt till den tredje, men efter den var det nära att jag skulle kalla det för gonatt, men jag vek av ut mot Rönnby och i motvinden på den oändliga rakan fick jag oväntade krafter och kunde löpa på väl och kunde avsluta paset med en god känsla... In alles 24 km på 1.35:42

Hela veckan gav strax under 12 mil, med en helt löpfri dag. Dock tre bra kvalitetspass och som sagt TVÅ styrkepass...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...