Igår kväll var det repris på förra veckans pass nämligen som rubben antyder 15 x 1000 m, men vilan var reucerad till 45". Valde att köra passet på min intervallraka i hamnen av nå´n anledning, annars är jag en förspråkare av bana då jag ofta har koll på vilken fart man håller där, men då jag har ett banpass planerat ändå denna veckan så vill man inte göra för mycket av det roliga. Jag mätte om tusingen i hamnen markerade upp den fint med Melkers asfaltskritor så nu finns den där ett tag till iaf... Sedan hamrade jag igång, nackdelen är ju att man inte har nå´n koll alls på hur snabbt man springer ville gärna försöka som sist fast kanske ha fler närmare 3:20 mot slutet, nu öppnade jag på 3:22 och lyckades aldrig riktigt sänka, var mer rädd att braka igenom... Svor mig fly förbannad över att jag aldrig lyckades bromsa mig själv... Vips hade jag ändå klarad av 14 st och kunde mosa in den sista på 3:13 utan att bomba fullt ut, försökte fokusera på tekniken trots att jag var trött... Lyckades jag? Tja det får bystanders avgöra.... Snittet igår blev 3:20.0 dvs snabbare än sist fast med kortare vila, det tar jag som ett gott tecken...

Imorse hamrade jag och Folke runt med vagnen, tämligen slitna ben var det, men 9 km på 43' blidde det... Får se om jag ids ta mig ut en sväng ikväll eller om det får vara nog....

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...