swyzak

Alla inlägg den 4 maj 2010

Av Johan - 4 maj 2010 10:08

Igår kväll var det repris på förra veckans pass nämligen som rubben antyder 15 x 1000 m, men vilan var reucerad till 45". Valde att köra passet på min intervallraka i hamnen av nå´n anledning, annars är jag en förspråkare av bana då jag ofta har koll på vilken fart man håller där, men då jag har ett banpass planerat ändå denna veckan så vill man inte göra för mycket av det roliga. Jag mätte om tusingen i hamnen markerade upp den fint med Melkers asfaltskritor så nu finns den där ett tag till iaf... Sedan hamrade jag igång, nackdelen är ju att man inte har nå´n koll alls på hur snabbt man springer ville gärna försöka som sist fast kanske ha fler närmare 3:20 mot slutet, nu öppnade jag på 3:22 och lyckades aldrig riktigt sänka, var mer rädd att braka igenom... Svor mig fly förbannad över att jag aldrig lyckades bromsa mig själv... Vips hade jag ändå klarad av 14 st och kunde mosa in den sista på 3:13 utan att bomba fullt ut, försökte fokusera på tekniken trots att jag var trött... Lyckades jag? Tja det får bystanders avgöra.... Snittet igår blev 3:20.0 dvs snabbare än sist fast med kortare vila, det tar jag som ett gott tecken...


Imorse hamrade jag och Folke runt med vagnen, tämligen slitna ben var det, men 9 km på 43' blidde det... Får se om jag ids ta mig ut en sväng ikväll eller om det får vara nog....

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
         
1
2
3
4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17 18
19
20 21
22
23
24
25
26 27 28 29
30
31
<<< Maj 2010 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se