Lördagens eftermiddagspass var nog den första indikationen efter magsjukan att kroppen var med. Kände mig sjukt lätt i steget på uppvärmningen, stegringarna kanon trots en numera normal företeelse på Arosvallen, nämligen motvind till absurdikum... Men idag lät jag mig inte nedslås av detta faktum... Passet var alltså 3 x 7 x 400 m, med 200/150/100 m PJ och 2' ståvila mellan serierna... Farten skulle vara 5 KP och utifrån min nuvarande form så ansåg coachen att 77"/400-ing vore bra... Körde igång första serien i spik, drev sjukt bra med längre spik än jag tidigare haft (och ingen träningsvärk idag heller), fick som sagt möta en vägg av motvind drygt halva varvet men dammade på hela passet igenom utan direkta svackor. Snittet blev 76.6" och mycket nöjd kunde jag fara hemåt...

Idag körde jag 20,1 km ut mot Skultuna och vek av halvvägs för att passera Skerike på vägen hem, fint väder och skoningslöst bra ben, flöt runt i autopilotfart på 84' knappt nämnvärt sliten efteråt... Nu hägrar styrketräning framför tv´n och ny vecka är snart igång... Den gågna veckan uppskattas till dryga 12-13 mil...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...