Så var det så dags igen för kvalitétspass, gårdagskvällen bjöd upp till 15 x 1000 m med 1' ståvila, givetvis hade det hela föregåtts av en morgonlufs på 28'. Själva passet gick av stapeln efter några timmar på Busborgen (ett lekland typ) och uppvärmningen kändes förfärlig sjukt seg och inte blev humöret högre av att mötas av jordens motvind på Arosvallens bortre lång samt genom ena kurvan, men nu fanss där ingen återvändo...

Med tanke på formen så var fartambitionerna klart sänkta från tröskel till 10KP, i klarttext 3:25-3:20-fart... På pappret ack så enkelt kanske, men 15 st är 3 mer än sist och kommer svida oavsett vad, kör igång och det blir snart klart att vinden är klart besvärande och onödigt kraftödande både fysiskt och psykist, efter 4 st börjar jag tvivla på min förmåga att ens nå 10 stycken, det känns sjukt segt och dåligt och jag jobbar för 3:24-3:23 fart, men som så många gånger förr vänder det och jag fokuserar på rätt saker och lyfter steget och kan bita i, planen att dunka ned dom 5 sista ned mot 3:20 funkar inte då benen börjar bli muskulärt tärda, kan dock avsluta på 3:17 utan nå´n all-out löpning... Snittar 3:23.5 på passet och är faktiskt rätt nöjd ändå, kändes som det vände och månde är det på väg att bli bättre...

Morgonens enda pass över 7 km var fruktansvärt segt och slitet dock... Hoppas på bra ÅH till morgondagen som bjuder 400-ingar på samma motvindsvall (Arosvallen), mina två bästa banpass på samma vecka 1000-inga och 400-ingar synd att formen inte är sååå bra.... Annars hade jag njutit mer...

 

Clark Kent

30 april 2010 09:34

Bra kämpat på Motvindsvallen Swyzak. En liten varningslampa dock. Min erfarenhet är att pressa kvalité då man känner att kroppen inte alls svarar upp eller är sliten är som att be om att åka på en skada. Risken för överbelastningsskador ökar markant. Jag vet att det är svårt att förmå sig till, men kanske ska man sikta på en vilodag eller luuugn återhämtning istället för att pressa in ett till intervallpass enligt den ursprungliga planen?

Jag är dock inte ett dugg bättre än dig här. Jag skulle aldrig förmå mig till det om inte nån (läs Coachen) tvingade mig till det.

Så illa är det! :)

http://patrik.familyengstrom.com

 

Ellinor

30 april 2010 14:57

Motvind är inte kul på banintervaller. Det suger massor.
Både Swyzze och C Kent tar och spikar upp det som Patrik skrev ovan och läser med jämna mellanrum högt :-)

http://www.sub40before40.blogspot.com

 

swyzak

30 april 2010 16:05

CK & Ellinor: Vi får helt enkelt se hur kroppen funkar, den var tämligen sliten idag på dagens enda pass över 7 km... Månde är den fin imorgon, jag har ramat in det Patrik skrev... =)

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Sussie

30 april 2010 19:00

Åh, vad kul att ÄNTLIGEN läsa här igen! Trist med trötta ben dock, men jag tror det vänder när du fått nöta på ett tag till. Lyssna på kroppen ska man dock förstås!! En kram till dig för du är så bra!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...