swyzak

Alla inlägg den 22 april 2010

Av Johan - 22 april 2010 09:51

Så igår var alltså dags för sista snabbpasset inför Terräng-SM ur sin coach-hatt hade Walker trollat fram följande (förutom rubrik till detta inlägg) 1 x 2890 m (dvs 2 varv på 1,25 km spåret i Rocklunda, I know längderna är enligt vad Garmin fick det till när jag efterhand studerade det hela) som skulle gå i tröskelfart, öppnade lite för hårt, jag kan tycka att tröskelfart är svårt att pricka på landsväg och i kupering är det ack ännu svårare, efter ett första varv som var för snabbt fick jag bromsa av på det andra varvet. För att förstärka simulationen inför TSM så hade vi lagt in en remix på varvet så 100-150 m av varje varv sprangs i kanten av en fotbollsplan för att få den tunga gräslöpningen, och det var regnsjukt och tunglöpt värre ska tilläggas. Nåväl, dubbelvarvet avlöptes väl och kontrollerat på detta följde 2' pausjogg innan 3 x 1 varv (1430 m) skulle avlöpas. Farten skulle vara tilltänkt TSM-fart på första sedan försöka kapa 5"/intervall, vilan satt till 60" PJ. Lyckades hyggligt hitta en lämplig fart (ansträngningsnivå) och första utan problems, andra lite stummare men kapade 3", tredje slet onekligen en del men jag högg av 7" där... Efter detta var det pålyxat med 3' ståvila där jag desperat sökte lä i den hårda vinden och piskande regnet, efter vilan skulle 1 x 1430 m köras på max såsom det vore ett rejs över distansen, kind of tricky... Kastade mig iväg och fick hålla mig kall för att inte syra upp mig totalt i klättringen uppför, på toppen av denna är det bara platt sedan nedför och gräspartiet kvar så jag grisade på allt jag hade där och gissa om gräset sög musten ur benen denna gång, men jag högg 14" på förra tiden... Klart nöjd med ett progressivt genomfört pass med en god känsla också...


Nu stundar resa till Borås idag och enbart distanslöpning fram till söndag så får vi se vad det kan ge, kul ska det bli hur som helst vilket är viktigast... Nu radiotystnad några dagar...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7 8 9
10
11
12
13
14
15 16
17
18
19
20 21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se