swyzak

Direktlänk till inlägg 9 april 2010

5 x 120/60", 10 x 30/30", 5 x 70/20"

Av Johan - 9 april 2010 08:07

Är alltså vad som kördes igår eftermiddag, min vanliga vädertur så hade vädret slagit om från fint till ofint och regnet strilade ned när jag startade passet igår. Kände mig aning seg och trött i benen på den 20' lång uppvärmningen. Valde att förlägga stora delar av passet till Djäkneberget som jag tidigare skrev då det innebär att man både får klättra och springa nedför en hel del höjdmeter. Körde igång med första serien alltså 5 x 120/60" i god fart enligt mig iallafall, segheten släppte något och kvar satt bara en viss träningsvärk i benen. Att köra på Djäkneberget märkte jag kunde vara riktigt jobbigt, speciellt på 10 x 3/30" då vissa motlut är såpass långa att både "intervall/vila/intervall" kan ske i motlut. Bra såklart, just där och då rätt jobbigt. PJ´n var satt till 4' och inför sista serien misstolkade jag skissen, istället för att köra en serie som skulle vara 4' stegrande körde jag sista PJ'n stegrande från 4:45-4:00 sedan direkt in i ett set hårda 70/20", det var en smula jobbigt. Dock var jag då på väg hemåt i regnvädret... Kunde till sist casha in 17,4 km på 74' och glad över att benen responderade på en dag med rätt mycket mängd och fart. Med 7 km morgonlufs också så landade man på en bit över 20 km för dagen...


Idag, fredag, städning, barnvagnslöpning igen.... Och allmänt icke-stillasittande...!

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7 8 9
10
11
12
13
14
15 16
17
18
19
20 21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se