swyzak

Alla inlägg den 9 april 2010

Av Johan - 9 april 2010 08:07

Är alltså vad som kördes igår eftermiddag, min vanliga vädertur så hade vädret slagit om från fint till ofint och regnet strilade ned när jag startade passet igår. Kände mig aning seg och trött i benen på den 20' lång uppvärmningen. Valde att förlägga stora delar av passet till Djäkneberget som jag tidigare skrev då det innebär att man både får klättra och springa nedför en hel del höjdmeter. Körde igång med första serien alltså 5 x 120/60" i god fart enligt mig iallafall, segheten släppte något och kvar satt bara en viss träningsvärk i benen. Att köra på Djäkneberget märkte jag kunde vara riktigt jobbigt, speciellt på 10 x 3/30" då vissa motlut är såpass långa att både "intervall/vila/intervall" kan ske i motlut. Bra såklart, just där och då rätt jobbigt. PJ´n var satt till 4' och inför sista serien misstolkade jag skissen, istället för att köra en serie som skulle vara 4' stegrande körde jag sista PJ'n stegrande från 4:45-4:00 sedan direkt in i ett set hårda 70/20", det var en smula jobbigt. Dock var jag då på väg hemåt i regnvädret... Kunde till sist casha in 17,4 km på 74' och glad över att benen responderade på en dag med rätt mycket mängd och fart. Med 7 km morgonlufs också så landade man på en bit över 20 km för dagen...


Idag, fredag, städning, barnvagnslöpning igen.... Och allmänt icke-stillasittande...!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7 8 9
10
11
12
13
14
15 16
17
18
19
20 21 22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se