Eftersom dom senaste dagarna präglats av en brutal träningsvärk och bara ren distansharvning har det egentligen inte varit nå´t av intresse att rapportera om förrän igår. Tog en morgontur som sig brukligt är 7,1 km med vagnen och träningsvärk var i det närmaste borta och jag tog beslutet att nyttja planerade träningsluckan till att besöka Friidrottshallen på eftermiddagen. Sagt och gjort helt glamoröst lämnade jag bilen och barnen till min kära sambo, prestationsluckan sträckte sig från hennes utstämpling från jobbet och till hennes Bodypump-pass skulle börja... Dvs, viss tidspress fanns och på grund av logistiken så fanns var alternativet lång nedjogg efter passet (läs från hallen och hem 7,5 km). Så uppvärmningen blev ynka 8', ingen skolning utan pang på intervallerna. 12 st tusingar med 45" ståvila som rubriken säger... Order var att hålla ned farten i början, vilket jag gjorde la in första på 3:23 nå´n sekund långsammare än plan, problemet var bara att benen var kapitalt sega och att dunka de följande på 3:19-3:20 kostade på mer än det gjort tidigare, visst var vila kortare men benen var inte vakna... Men på 7-8:e så började kroppen skärpa upp sig och det gick att rulla på lite snabbare och kunde göra två under 3:18, för att avsluta med två st på 3:16 resp. 3:08... Att kunna avsluta snabbare indikerar iaf att passet som helhet varit kontrollerat även om benen som sagt var allt annat än bra... Bara att hugga tag i nedjoggen, hem och skiftbyta, kasta i sig falafel, lägga barnen och måla lite... It´s all glamour...!!!

Idag rätt sega ben, körde med Folke i vagnen 10,2 km på strax under 50', lycklig över att det börjar bli övervägande barmark även om det bitvis är suligt slaskigt och blött... Aja, fredag iaf... Zu morgen stundar backpass... Sen långpanna på söndag... Blir bra det...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...