swyzak

Alla inlägg den 19 mars 2010

Av Johan - 19 mars 2010 10:43

Eftersom dom senaste dagarna präglats av en brutal träningsvärk och bara ren distansharvning har det egentligen inte varit nå´t av intresse att rapportera om förrän igår. Tog en morgontur som sig brukligt är 7,1 km med vagnen och träningsvärk var i det närmaste borta och jag tog beslutet att nyttja planerade träningsluckan till att besöka Friidrottshallen på eftermiddagen. Sagt och gjort helt glamoröst lämnade jag bilen och barnen till min kära sambo, prestationsluckan sträckte sig från hennes utstämpling från jobbet och till hennes Bodypump-pass skulle börja... Dvs, viss tidspress fanns och på grund av logistiken så fanns var alternativet lång nedjogg efter passet (läs från hallen och hem 7,5 km). Så uppvärmningen blev ynka 8', ingen skolning utan pang på intervallerna. 12 st tusingar med 45" ståvila som rubriken säger... Order var att hålla ned farten i början, vilket jag gjorde la in första på 3:23 nå´n sekund långsammare än plan, problemet var bara att benen var kapitalt sega och att dunka de följande på 3:19-3:20 kostade på mer än det gjort tidigare, visst var vila kortare men benen var inte vakna... Men på 7-8:e så började kroppen skärpa upp sig och det gick att rulla på lite snabbare och kunde göra två under 3:18, för att avsluta med två st på 3:16 resp. 3:08... Att kunna avsluta snabbare indikerar iaf att passet som helhet varit kontrollerat även om benen som sagt var allt annat än bra... Bara att hugga tag i nedjoggen, hem och skiftbyta, kasta i sig falafel, lägga barnen och måla lite... It´s all glamour...!!!


Idag rätt sega ben, körde med Folke i vagnen 10,2 km på strax under 50', lycklig över att det börjar bli övervägande barmark även om det bitvis är suligt slaskigt och blött... Aja, fredag iaf... Zu morgen stundar backpass... Sen långpanna på söndag... Blir bra det...

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2
3
4 5
6
7
8 9 10 11
12
13
14
15 16
17
18
19 20
21
22 23 24 25 26
27
28
29
30
31
<<< Mars 2010 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se