Då den myckna snön gjort att friidrottshallen fått stänga p g a risk för att taket ska kollapsa så har jag fått justera om veckans plan en smula. Så veckans inomhusintervaller får skjutas till helgen då jag ändå befinner mig på Bosön med tillgång till bra underlag och värme... Så igår kväll kördes den långa snabbdistansen, farten var satt till samma som sist dvs 85% av 21 KP, tidsrymden justerad till 90', körde med utgångsplats från stan då Didrik var på orkesterrepetition under tiden. Försökte hålla mig till dom i mitt huvud mest trafikerade cykelvägarna då jag trodde dom skulle kunna ge bäst underlag och i bästa fall även barmark.

Kände mig mäkta trög på dom 10' uppv. jag körde och hyste inget direkt hopp om det hela, drog sedan iväg, beslöt mig för att inte kolla för mycket på vad Garmin sa för km-tider eftersom det ändå inte är optimalt underlag, slog möjligen tre-fyra kikar på klockan under hela passet bara för att se på ett ungefär hur jag låg till... Körde på känsla, hygglig fart och rimlig ansträngning var konceptet och efter några inledande kilometer då det kändes ganska crappy kom jag in i ett bra flyt och kunde utan att känna mig för sliten rulla genom hela passet. Själv SD-delen blev till sist 23,3 km vilket ger ett snitt på 3:52 (dvs, något snabbare än plan) och hela passet med inkasserades till 27,3 km på 110'...

Imorse dock ska säges på morgonlöpet med vagnen 7,3 km kände jag mig rätt seg från gårdagen, men det funkade... Blir 60' distans i afton också... Men först vara pappaupptagen här hemma...

Folke är en duktig rackare på att riva i saker och ting, när jag vänder ryggen till har han rivit ut 10 nya saker och innan jag plockat undan dom har fått ut 10 nya, så jag har lite gett upp det där med undanplockandet på dagtid... Det är lite som att leva i en krigszon... Men Folke är glad och inkasserade sina första steg i helgen, nu har det kommit av sig lite... Men det är på g...!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...