Och kunde stämpla in just under 146 km denna veckan, och med tre riktigt bra pass också: måndagens 10 x 1000 m, med 100 joggvila, onsdagens snabbdistans och lördagens direkt efter frukostlångpass inkl. 1 x 15', 2 x 7' med 5 PJ, som resulterade i 28 km totalt... En god känsla rakt av...

Imorse brände jag av 7,1 km med löpvagnen (och Folke däri) underbart väder det finns hopp om vår och misären på cykelbanorna har blitt bättre iom dagsmejan som ger is på nätterna och tvingar ut kommunen med sand = bättre grepp... Ser ut att bli en rätt diger vecka med takmålning, svärföräldrabesök och till sist helg i Stockholm i träningens tecken, hoppas kunna skrapa ihop en hygglig dos träning ånyo iaf.... Nu kallar blöjbyte....

 

Kusinvitamin

8 mars 2010 16:47

Å jag som trodde jag var tränings knarkare...nästan 15 mil på en vecka. Ha ha. Ja jag får väl börja lägga upp en strategi hur jag ska orka 1 mil hyfsat i september. Har du några tips på uthållighetsträning och fart träning för en som är nybörjare....Kram från Snöiga sandviken där man bara springer på löpband. Maken har dock fått dubbar..haha

 

swyzak

10 mars 2010 10:08

Kusinvitamin: 1 mil hyfsat kommer du fixa det är långt till september och vad jag har läst mig till så har ju både du och maken löpt på bra under en rätt lång tid nu...
Ang. fartträning så ska det introduceras gently och jag tror att iom att ni springer mer & mer kommer farten redan där att bli bättre... Sedan skulle jag rekomendera nå´n form av fartlek, t ex springa snabbt 3-4 lyktstolpar, långsamt lika många sedan snabbt ånyo... Viktigt är dock att det inte ska vara några maxrusningar, det ska finnas kraft kvar till att kunna genomföra dom sista lika om inte snabbare än dom första... Att rusa i början kan ge en total avsmak till allt vad fartträning heter, sedan kanske man kan köra nå´t sånt pass i veckan... Möjligt att kanske även köra nå´n sväng var 14:e dag som är längre än man dom brukliga rutterna... Och då ska det verkligen inte gå fort...

Vi har oxå plenty med snö här även om det känns som om vintern börjar släppa taget lite granna iaf... Men man ska inte ropa hej ännu...

http://swyzak.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...