Efter att ha plogat dubbla distanspass i onsdags (läs 6,4 km + 13 km) hade jag igår möjlighet till ett pass efter att min kära sambo återvänt till staden efter konferens på Värmdö. Walker hade kommenderat upp snabbdistans 21-10 kp i 50-60', alla har ju sett vilket vinterväder som drabbat oss den sista tiden och faktum är att det yrde snö i luften under hela gårdagen fram till bara 20' innan jag skulle ut på passet. Fick frångå allt vad kilometertider hette och gå på ansträngning helt, det var min tanke annars skulle jag spränga mig helt på underlaget, som under rundan var ömsom moddigt, dvs 3-4 cm nysnö uppcyklat eller helt blankplogat utan att dom hunnit sanda, där har vi förutsättningarna... Ska sägas att jag misströstade inledningsvis då det såklart drev på särdeles dåligt, men jag hittade en resonabel nivå på ansträngning och tuggade på.

Efter 25' löpta försökte jag trycka på något ytterligare, det fick dock mest till effekt att det tjyvsläppte å det grövsta med en ännu större energiåtgång såklart, fick väl en lättare skärpning i fart men inte fullt som jag tänkt då det knappast gick. Under denna bit sprang jag utan att jag först såg det över ett område om ca 20-30 m med asfalt, chocken var total när det drev på ordentligt, kändes ungefär som när ett flygplan startar... "Wow, är det sådär man skulle sprungit om underlaget varit bra?" var den spontana tanken.... Tryckte iaf på extra sista 2 km och snabbdistansen blev 13 km på ca 51', dvs ingen märkvärdig fart egentligen, men effekten och ansträngningen helt rätt... In alles 18,3 km på passet...

Idag 9 km hopplös löpvagnslöpning that´s all, ikväll bowling med arbetskamrater... Imorrn två pass igen... go, go!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...