swyzak

Alla inlägg den 5 februari 2010

Av Johan - 5 februari 2010 10:42

Efter att ha plogat dubbla distanspass i onsdags (läs 6,4 km + 13 km) hade jag igår möjlighet till ett pass efter att min kära sambo återvänt till staden efter konferens på Värmdö. Walker hade kommenderat upp snabbdistans 21-10 kp i 50-60', alla har ju sett vilket vinterväder som drabbat oss den sista tiden och faktum är att det yrde snö i luften under hela gårdagen fram till bara 20' innan jag skulle ut på passet. Fick frångå allt vad kilometertider hette och gå på ansträngning helt, det var min tanke annars skulle jag spränga mig helt på underlaget, som under rundan var ömsom moddigt, dvs 3-4 cm nysnö uppcyklat eller helt blankplogat utan att dom hunnit sanda, där har vi förutsättningarna... Ska sägas att jag misströstade inledningsvis då det såklart drev på särdeles dåligt, men jag hittade en resonabel nivå på ansträngning och tuggade på.


Efter 25' löpta försökte jag trycka på något ytterligare, det fick dock mest till effekt att det tjyvsläppte å det grövsta med en ännu större energiåtgång såklart, fick väl en lättare skärpning i fart men inte fullt som jag tänkt då det knappast gick. Under denna bit sprang jag utan att jag först såg det över ett område om ca 20-30 m med asfalt, chocken var total när det drev på ordentligt, kändes ungefär som när ett flygplan startar... "Wow, är det sådär man skulle sprungit om underlaget varit bra?" var den spontana tanken.... Tryckte iaf på extra sista 2 km och snabbdistansen blev 13 km på ca 51', dvs ingen märkvärdig fart egentligen, men effekten och ansträngningen helt rätt... In alles 18,3 km på passet...


Idag 9 km hopplös löpvagnslöpning that´s all, ikväll bowling med arbetskamrater... Imorrn två pass igen... go, go!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5 6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22 23
24
25
26
27
28
<<< Februari 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se