Direktlänk till inlägg 28 januari 2010
Men det har inte varir så mycket att skriva hem om, drog på mig en förkylning som kanske triggades ytterligare av söndagens 21 km, så på måndagen körde jag morgonpass 6,4 km, sedan strök jag kvällspasset och kommande dags morgonpass vilket visade sig vara nog för att förkylningen skulle släppa taget... Kunde således ge kroppen över 24 h´s vila till tisdagskvällen och det räckte för att kroppen skulle bearbeta ut snoret genom näsan och göra mig löpbar för 12,5 km på tisdagskvällen...
Gårdagen fick iaf en morgonjogg, kraftigt progressiv sådan, 6 km innan dom riktiga begivenheterna utspelade sig på kvällen i friidrottshallen, på agendan stog 2 x 400/600/800/600/400 m, med vilorna 200 m PJ/30" + 200 m/60" + 200 m/30" + 200 m. Farten var satt till 3 KP, dvs rejspejs för lördagen, siktade mot 36,5-37"/varv. Kändes en smula att man varit förkyld men kroppen svarade upp oväntat bra och kunde ploga andra serien snabbare än den första... Trevligt, snittet blev 3:00.4/km vilket kanske var något snabbare än plan och kanske inget jag kan hålla över 3000 m på lördag även om det vore trevligt...
Idag har benen var lite småslitna såklart och med tanke på helgens tävlingar så är tor & fre bara tillskrivna ett varsitt distanspass på 60' drygt... Annars hade man ju en rejäl laddning snö att ta hand om, en febersjuk Folke och ett laminatgolv att lägga klart... SÅ sysselsättning saknas inte... Men det känns bra att kroppen funkade fint igår kväll!
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | |||||||
4 | 5 | 6 |
7 |
8 |
9 |
10 | |||
11 |
12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 |
|||
18 | 19 |
20 | 21 |
22 | 23 | 24 | |||
25 |
26 |
27 |
28 | 29 | 30 |
31 |
|||
|