swyzak

Direktlänk till inlägg 28 januari 2010

Länge sedan sist

Av Johan - 28 januari 2010 11:02

Men det har inte varir så mycket att skriva hem om, drog på mig en förkylning som kanske triggades ytterligare av söndagens 21 km, så på måndagen körde jag morgonpass 6,4 km, sedan strök jag kvällspasset och kommande dags morgonpass vilket visade sig vara nog för att förkylningen skulle släppa taget... Kunde således ge kroppen över 24 h´s vila till tisdagskvällen och det räckte för att kroppen skulle bearbeta ut snoret genom näsan och göra mig löpbar för 12,5 km på tisdagskvällen...


Gårdagen fick iaf en morgonjogg, kraftigt progressiv sådan, 6 km innan dom riktiga begivenheterna utspelade sig på kvällen i friidrottshallen, på agendan stog 2 x 400/600/800/600/400 m, med vilorna 200 m PJ/30" + 200 m/60" + 200 m/30" + 200 m. Farten var satt till 3 KP, dvs rejspejs för lördagen, siktade mot 36,5-37"/varv. Kändes en smula att man varit förkyld men kroppen svarade upp oväntat bra och kunde ploga andra serien snabbare än den första... Trevligt, snittet blev 3:00.4/km vilket kanske var något snabbare än plan och kanske inget jag kan hålla över 3000 m på lördag även om det vore trevligt...


Idag har benen var lite småslitna såklart och med tanke på helgens tävlingar så är tor & fre bara tillskrivna ett varsitt distanspass på 60' drygt... Annars hade man ju en rejäl laddning snö att ta hand om, en febersjuk Folke och ett laminatgolv att lägga klart... SÅ sysselsättning saknas inte... Men det känns bra att kroppen funkade fint igår kväll!

 
ANNONS
 
Ingen bild

Sander

28 januari 2010 12:36

Som av en händelse körde jag ett exakt likadant pass igår, enda tillägget var en setvila på 3 min mellan stegarna. Snittfarten hamnade strax under 3:00. Bra med virtuell sparring, även om det sker med en viss inbyggd tidsfördröjning. Lycka till på tävlingen!

 
Ingen bild

laser

28 januari 2010 21:08

200 m PJ/30''? Innebär det att du pausjoggar 200m på 30sek? Iof så gillar CW stygga pausjoggar men det här måste vara den värsta någonsin. Och med ett sånt pass i benen borde inte sub9 vara nåt problem till helgen. Typ.

 
Ingen bild

swyzak

29 januari 2010 09:31

Sander: Virtuell sparring är mkt bra... När blir det lr har det tävlats nå´t inomhus ännu för dig... Vill ha en tid att jaga... =)

Laser: Läs 200 m PJ/30" + 200 m/.... osv... Dvs, 200 m PJ på första sedan 30" + 200 m på andra... Annars hade 200 m på 30" varit nå´t... DÅ hade jag inte tvivlat på sub 9 på lördag...

 
Ingen bild

Sander

29 januari 2010 10:53

Tyvärr, det blir du som får ta på dig den virtuella hardräkten denna gång, mitt lopp är inte förrän nästa lördag. Men jag har samma förhoppning och målsättning som du.
Som sportjournalisterna säger: allt kan hända på 3000m inomhus (eller var det i ishockey?). Kör hårt: du grejar sub-9!

 
Ingen bild

swyzak

29 januari 2010 12:58

Sander: Sub 9 e inte ett mål faktiskt med tanke på sjukdomsperioden... En bra tid imorrn e en ren bonus...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 15 16
17
18
19
20
21
22 23 24
25
26
27
28 29
30
31
<<< Januari 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se