swyzak

Direktlänk till inlägg 22 januari 2010

2 x 7 x 600 m

Av Johan - 22 januari 2010 10:45

Var det på agendan för gårdagskvällens drabbning i Sätra Friidrottshall, men utan att gå händelserna i förväg så föregicks det hela av en sedvanlig morgonjogg runt Gryta, 6,4 km på strax under 29', sömnig men bra känsla kl. 05.00 Sedan var det en heldag med vattkoppesjuke Melker hemmavid innan jag på eftermiddagen styrde bilen mot Stockholm, bara för att tvärfastna i trafiken och trodde ett tag att jag skulle missa passet, nu släppte trafiken efter hand och jag hade marginalerna på min sida...


Så till passet, 600-ingar, som vanligt ihopsnidat av coachen så vi alla deltagande får maximal nytta av varandra, jag fick idag tugga sista 100 m på varje intervall solo och skulle höjja farten också. Passet lät i ord inte så tufft som det var, kan ju iofs bero på att jag till sist snittade 2" under plan och landade på 1:50, vilket ger 3:03/km om man räknar så... Var duktigt kokt efteråt, en påse gott och blandat i bilen räddade mig till  Rissne där jag kunde köpa mer energi till kroppen och köra hem... Stupade i säng och vaknade bright and early 05.00 för dagens enda pass 7,5 km på mäkta slitna ben... Ikväll Avatar på bio... Sedan mera träning över helgen...

 
ANNONS
 
Ellinor

Ellinor

22 januari 2010 11:15

Snyggt pass och strongt att bila ner till Sätra.
Hört ryktas om att du ska börja yoga :-)

http://www.sub40before40.blogspot.com

 
Clark Kent

Clark Kent

22 januari 2010 11:44

Bra pass där! Men jag fattar inte rubben. 2x7x400m? Att döma av din snittid på 1:50 indikerar ju att du lubbade 600m eller hur? Och det är ju faktiskt dessa du refererar till i texten (600ingar)...

Och bara så man har alla data tillgängliga. Hur lång var PJ 200m?

http://patrik.familyengstrom.com

 
Ingen bild

swyzak

22 januari 2010 13:24

Ellinor: Nej jag inväntar rörlighet via mail....

CK: Vad jag skrev hur jag tänkte har jag dassig koll på, alldeles för lite sömn inatt... 4,5 timme är for from enough...

 
Ingen bild

LN

22 januari 2010 13:30

Stålmannen: 200m var 200m långa.

 
Ingen bild

ALA

22 januari 2010 21:54

Va, hörde jag nån säga "Rissne"?

 
Ingen bild

swyzak

23 januari 2010 18:33

ALA: Rissne var lixxom en räddning i torsdags... Likväl som påsen med gott o blandat som tog mig till Rissne... Lr ja bilen tog mig dit... Men ändå...!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 15 16
17
18
19
20
21
22 23 24
25
26
27
28 29
30
31
<<< Januari 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se