swyzak

Direktlänk till inlägg 20 januari 2010

Backa om...

Av Johan - 20 januari 2010 19:38

Som jag skrev senast hade det dukats upp för backintervaller igår kväll, grundade med 7,5 km löpning på morgonen, slirig vagnlöpning, när kvällen sedan kom så körde jag en lång värmning på 25' och sedan var det bara att ge sig an backen. 2 serier med 5 backar med fallande längd, eftersom jag aldrig har några fasta märken att gå på i denna backen kändes det meningslöst att klocka igår. Körde med fokus på bra fart, god teknik, tycker jag lyckades rätt väl trots att det inte var helt klockrent underlag. Dock saftigt slut efter sista, detta till trots lyckades inte pulsen upp till några skyhöga värden (läs 177) iofs har jag tämligen dålig koll på min maxpuls, men jag trodde iaf jag skulle ligga tio slag högre... Så antingen är formen bra eller min maxpuls låg... Either way, ett bra pass som med 20' nedjogg renderade 14,9 km löpning.


Idag var tiden högst begränsad till att bara kunna utföra ett pass, eftersom min kära sambo är borta hela kvällen på företagsskoj. Körde 9,9 km med Folke i löparvagnen i förmiddags, 50' tog det. Säger allt om hur det är att löpa med vagn just nu, korta bitar är det juste, mest är det spårigt och man måste alltsom oftast löpa med båda händerna för att styra vagnen rätt, klart irriterande, men, men... Ska inte klaga imorrn är lyxen med sovmorgon borta då Melker cashat in vattkoppor, ingen hit, stackarn... Så det blir 05.00 morgonjogg igen, aja, det funkar...


Skulle även ha tapetserat i afton men trots 8 timmars upptiningstid så är ännu tapetklistret fruset i mitten, så det är uppskjutet, eventuellt presenterar sig en lucka för två våder vilket är allt som ska upp innan jag ska fara till Sthlm för banintervaller i Sätra... trevligt!


För övrigt nu anmäld till inomhussäsongens första och sista (troligen) lopp, på Upplands DM som går av stapeln nästa helg ska det springas 3000 m och 1500 m, premiär på sistnämnda distansen... Får ta tävlingarna med en viss nypa salt då upplägget inför inomhussäsong inte riktigt blivit som tänkt, ffa hade jag hoppats få in fler tävlingar, men det blir ruggigt bra fartträning, givetvis kommer jag göra mitt yttersta för en bra tid... Men blir inte alltför nedslagen av en mindre "bra" tid heller... Jag vet att träningen för närvarande rullar på riktigt bra vilket är viktigast inför dom stora målen i år...

 
ANNONS
 
fatihin

fatihin

Lördag 26 aug 03:18

http://www.undangancinta.com undangan pernikahan anime
http://www.sentrabesibaja.com/besi-hollow-hitam-galvaniz/ Harga Besi Hollow
http://ironsteelcenter.com/spandek/harga-jual-atap-spandek-supplier-pabrik-besi-agen-distributor Harga Atap Spandek
http://www.gudangbesibaja.com/daftar-harga-bondek-cor-pabrik-supplier-agen-jual-distributor Agen Bondek Cor
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-jcac-ulir-polos/ harga besi beton jcac
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-beton-ulir-polos-produsen-agen-jual-toko-supplier-pabrik-distributor Pabrik Besi Beton
http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-beton-ulir-polos-toko-supplier-produsen-pabrik-distributor-agen-jual Pabrik Besi Beton
http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-h-beam-channelh-kanalh-ss400-a36 Jual besi h beam
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-besi-beton-ulir-polos-agen-supplier-toko-distributor-pabrik-produsen-jual Pabrik Besi Beton
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-beton/ harga besi beton Sni Ulir Polos
https://goo.gl/XZ6zpY undangan pernikahan aneh
http://www.sentrabesibaja.com/besi-wiremesh/ Harga Wiremesh
http://ironsteelcenter.com/spandek/harga-jual-atap-spandek-supplier-pabrik-besi-agen-distributor Pabrik Atap Spandek
http://www.gudangbesibaja.com/daftar-harga-bondek-cor-pabrik-supplier-agen-jual-distributor Pabrik Bondek Cor
http://www.jualbesibetonhargapabrikmurah.com/category/besi-beton-interworld-steel-is-ulir-polos/ harga besi beton interworld steel is
http://www.pusatbesibaja.co.id/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-distributor-supplier-pabrik-jual-produsen-agen-toko Distributor besi unp baja
http://www.pusatbesibaja.com/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-supplier-distributor-pabrik-produsen-jual-agen-toko Distributor besi unp baja
http://ironsteelcenter.com/category/besi-baja-wf-iwf-wide-flange-beam-ss400-a36 Jual besi wf
http://www.jualbesibajamurah.com/harga-besi-profil-unp-baja-kanal-u-supplier-produsen-agen-jual-pabrik-distributor-toko Distributor besi unp baja
http://www.gudangbesibaja.com/category/besi-baja-wf/ harga besi wf baja
http://www.undangancinta.com undangan pernikahan elegan
http://www.sentrabesibaja.com/pipa-besi-baja-sch-80-schedule/ Harga Besi Pipa Baja Schedule 80

http://goo.gl/TLJKhQ

 
frases de amor cortas

frases de amor cortas

Onsdag 27 sept 11:02

Awesome review, I am a major devotee to remarking on web journals to educate the web journal scholars realize that they've added something beneficial to the internet!.. 

http://https://www.frasesparaenamorarz.com/frases-para-en

 
delivery restaurants near me

delivery restaurants near me

Torsdag 5 okt 11:00

These are beginning late a touch of the many fast food foundations to analyze. It's never an unbelievable arrangement to simply eat fast food, yet on occasion, it makes for a delightful treat.

http://https://www.restaurantsnearme-opennow.com

 
Rebound Tenderness

Rebound Tenderness

Torsdag 5 okt 11:01

The handiness of the bounce back delicacy test in demonstrating peritonitis was tentatively evaluated in 142 unselected patients conceded as crises with stomach torment and delicacy. It was observed to be of no prescient esteem.

http://https://www.naturalhealthscam.com/rebound-pain-sym

 
How To Download Bydia App on iPhone/iPad without j

How To Download Bydia App on iPhone/iPad without j

Torsdag 5 okt 11:25

Want to know how to install Bydia app for iPhone or iPad? We present you a complete installation guide for installing Bydia app on iOS devices

http://www.bulletintech.com/download-bydia-app

 
dentalclix

dentalclix

Onsdag 11 okt 09:21

Thanks so much with this fantastic new web site. I�m very fired up to show it to anyone. It makes me so satisfied your vast understanding and wisdom have a new channel for trying into the world.

http://https://www.emailondeck.com/temporary-email-glossa

 
voyance pure

voyance pure

Onsdag 11 okt 10:04

A very awesome blog post. We are really grateful for your blog post. You will find a lot of approaches after visiting your post. I was exactly searching for. Thanks for such post and please keep it up. Great work

http://voyance-retour-amour.com

 
myaccountinglab

myaccountinglab

Onsdag 11 okt 10:30

You completed certain reliable points there. I did a search on the subject and found nearly all persons will agree with your blog.

http://testbankcampus.com

 
food near me open

food near me open

Torsdag 12 okt 12:39

Do you manage conditions when you sit with your accomplices or relatives and you have to find place to have an eat up? Really? In such case you found what you require. We ought to examine our "sustenance close me" advantage.

http://https://www.restaurantsnearme-opennow.com

 
backlinks

backlinks

Måndag 16 okt 09:50

Interesting topic for a blog. I have been searching the Internet for fun and came upon your website. Fabulous post. Thanks a ton for sharing your knowledge! It is great to see that some people still put in an effort into managing their websites. I'll be sure to check back again real soon.
http://www.fiverr.com/midhafurqan/create-50-manual-blog-comments-on-actual-pr-including-1-pr7

http://https://www.fiverr.com/midhafurqan/create-50-manua

 
voyance par telephone

voyance par telephone

Fredag 27 okt 18:07

A very good and informative article indeed . It helps me a lot to enhance my knowledge, I really like the way the writer presented his views. I hope to see more informative and useful articles in future.

http://voyance-amour-eternel.com

 
hoverboard

hoverboard

Måndag 30 okt 12:21

start with fresh vegetables such as spinach, kale, broccoli or others as your base. In a study published

http://https://www.flashhoverboard.com

 
search engine market

search engine market

Söndag 12 nov 16:08

The ways to interview people for the jobs have changed long back. The process usually involves many things other than the writing test. The companies that want to recruit the candidates for the requirement

http://scalar.usc.edu/works/top-features-of-rainki

 
Where to Buy LOL RP Card

Where to Buy LOL RP Card

Tisdag 14 nov 18:54

like the valuable info you provide in your articles. I’ll bookmark your blog and check again here regularly. I am quite certain I’ll learn a lot of new stuff right here! Good luck for the next!

http://buylolrpcard.nation2.com

 
voyance gratuite et reponse immediate

voyance gratuite et reponse immediate

Lördag 18 nov 11:14

Nice blog and absolutely outstanding. You can do something much better but i still say this perfect.Keep trying for the best.

http://voyance-amour-eternel.com

 
pure voyance

pure voyance

Tisdag 21 nov 15:12

I actually am satisfied approximately your weblog’s effort in getting ready this submit and that i gonna bookmarked your web page for greater stuffs. right job and hold posting right here brand new trending thanks

http://voyance-retour-amour.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 15 16
17
18
19
20
21
22 23 24
25
26
27
28 29
30
31
<<< Januari 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se