Så har två dagar av pappaledigheten gått och det har varit full rulle minst sagt, kan väl bara lugnt konstatera att det kräver mer att vara hemma med barnen på vintern än sommaren, Folke megadiggar inte direkt att man klär på honom overallen ett par ggr/dag, av förståeliga skäl... Sedan har det dessutom varit okristligt kallt och jag har inte kunnat nyttja löpvagnen med Folke på mornarna som jag tänkt utan för att få till det har morgonjoggen nu utförts på gammal hederlig tidpunkt 05.00 både idag och igår, så även imorgon. Sedan hoppas jag på en temperatur som möjliggör löpning med vagnen...

Igår kväll hamrade jag av en bra snabbdistans om 9 km, som med lång uppvärmning och nedjogg renderade i 17,9 km. Eftersom jag sprang under tiden Didrik hade orkesterrepetition var utgångsplatsen nerifrån stan, arbetade mig ut mot Öster Mälarstrand och kickade igång med farten. Tyvärr var underlaget inte helt bra, men jag la första biten i helt ok fart och kunde således konservera energi till jag sprang ned mot stan igen, där var det bättre grusat och jag kunde driva upp farten, sista 4,5 km sprangs på en rundbana i Vasaparken (downtown V-ås) med omnejd, tack vare värmeslingor där var det barmark sånär som på 150 m av den drygt kilometerlånga rundan. Stor skillnad på driv och allt och kunde peta ned kilometertiderna till 3:22 som topp... Kändes bra, snabbt, avspänt med kanondriv, att det sedan gjordes i -14 grader väljer jag att se som ett gott tecken. Hade det varit varmare och bättre underlag... ja... vem vet vad utfallet blivit, men förmodligen bättre...

Kvällens pass blev ett stresspass där jag och min kära sambo möttes i dörren, jag hade dryga 50' tillgodo innan hon skulle bege sig till gymet, så det blev rätt hög fart från början på kvällsrundan som gav 10,1 km på 41'... Kändes lite segt inledningsvis, sedan bra! Mötte min sambo i dörren, tog en gnällig Folke i ena handen och mikrovärmde maten som jag åt stående med Folke i ena armen på nå´n minut... Det är inte alltid glamour... Ikväll blir det jävligt lugnt i soffan... Sedan morgonjogg imorrn igen, förhoppningsvis toppas det med intervaller i Friidrottshallen på kvällen...

 

Clark Kent

13 januari 2010 13:48

Det glamorösa tränings/familje-livet! Gotta love it.

http://patrik.familyengstrom.com

 

swyzak

14 januari 2010 09:13

CK: Det är utmaning i sig lixxom... Och som du sagt är det ibland ett mirakel att man får ihop allt, belönade mig själv med sovmorgon till 06.15 idag iaf... Kämpa!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...