swyzak

Alla inlägg den 12 januari 2010

Av Johan - 12 januari 2010 19:04

Så har två dagar av pappaledigheten gått och det har varit full rulle minst sagt, kan väl bara lugnt konstatera att det kräver mer att vara hemma med barnen på vintern än sommaren, Folke megadiggar inte direkt att man klär på honom overallen ett par ggr/dag, av förståeliga skäl... Sedan har det dessutom varit okristligt kallt och jag har inte kunnat nyttja löpvagnen med Folke på mornarna som jag tänkt utan för att få till det har morgonjoggen nu utförts på gammal hederlig tidpunkt 05.00 både idag och igår, så även imorgon. Sedan hoppas jag på en temperatur som möjliggör löpning med vagnen...


Igår kväll hamrade jag av en bra snabbdistans om 9 km, som med lång uppvärmning och nedjogg renderade i 17,9 km. Eftersom jag sprang under tiden Didrik hade orkesterrepetition var utgångsplatsen nerifrån stan, arbetade mig ut mot Öster Mälarstrand och kickade igång med farten. Tyvärr var underlaget inte helt bra, men jag la första biten i helt ok fart och kunde således konservera energi till jag sprang ned mot stan igen, där var det bättre grusat och jag kunde driva upp farten, sista 4,5 km sprangs på en rundbana i Vasaparken (downtown V-ås) med omnejd, tack vare värmeslingor där var det barmark sånär som på 150 m av den drygt kilometerlånga rundan. Stor skillnad på driv och allt och kunde peta ned kilometertiderna till 3:22 som topp... Kändes bra, snabbt, avspänt med kanondriv, att det sedan gjordes i -14 grader väljer jag att se som ett gott tecken. Hade det varit varmare och bättre underlag... ja... vem vet vad utfallet blivit, men förmodligen bättre...


Kvällens pass blev ett stresspass där jag och min kära sambo möttes i dörren, jag hade dryga 50' tillgodo innan hon skulle bege sig till gymet, så det blev rätt hög fart från början på kvällsrundan som gav 10,1 km på 41'... Kändes lite segt inledningsvis, sedan bra! Mötte min sambo i dörren, tog en gnällig Folke i ena handen och mikrovärmde maten som jag åt stående med Folke i ena armen på nå´n minut... Det är inte alltid glamour... Ikväll blir det jävligt lugnt i soffan... Sedan morgonjogg imorrn igen, förhoppningsvis toppas det med intervaller i Friidrottshallen på kvällen...


ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11
12
13
14 15 16
17
18
19
20
21
22 23 24
25
26
27
28 29
30
31
<<< Januari 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se