swyzak

Direktlänk till inlägg 28 december 2009

I styggjoggens paradis

Av Johan - 28 december 2009 09:40

Ledig tid innebär oftast lite tid att spendera på att slänga ihop blogginlägg, skumt nog. Nu finns iaf nå´n ledig minut så jag kan kasta in en update på vad som hänt sedan sist. På annandagen brände jag av 21,1 km på 96', kom ut rätt sent och just som snöande tilltog, klart undermåligt underlag gav en vurpa och ett pass som kanske slet onödigt mycket, benen var hur som helst bra där och då...


På grund av det sena passet så gick jag emot mina principer igår när jag struntade i morgonjoggen inför det stundande intervallpasset som skulle gå av stapeln i friidrottshallen på eftermiddagen. Det var uppskissat till 2 x 10 x 400 m, med 200 m pausjogg på 50" dvs "styggjogg", knappt ens att kalla jogg längre... Syftet var att acklimatisera kroppen till högre farter igen, kände på uppvärmningen att kroppen var lite trög och hela första serien genomsyrades av detta. Efter serievilan 3' så kändes det bättre och mer naturligt att springa bana och löpningen var mer avslappnad, inför sista så kunde jag trycka ur avslappnad löpning och göra en 72.4" avslutning, snittet 76.3" var helt enligt plan. För siffernördan like myself ger det 3:10.7/km...


Veckan som gick gav iaf 12,5 mil, vilket var helt ok med tanke på jul och allt, plus 3 bra kvalitetspass... extraplus!


Idag styggt seg i benen, ska belöna dom med två distanspass, t o r jobbet, ska lufsa iväg när svärmor och svärfar kommer och tar över barnpassandet... God fortsättning!

 
ANNONS
 
Best essay writing service

Best essay writing service

29 augusti 2016 12:12

Good one ..Liked it..Keep writing and sharing.

http://www.triumphessays.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Johan - 26 januari 2011 13:33

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

Av Johan - 25 januari 2011 11:02


  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Av Johan - 24 januari 2011 15:31

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Av Johan - 24 januari 2011 09:12

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Av Johan - 21 januari 2011 21:37

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2
3
4
5
6
7 8 9 10
11
12
13
14 15 16
17
18
19
20
21
22 23
24
25
26
27
28 29 30
31
<<< December 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se