swyzak

Alla inlägg den 28 december 2009

Av Johan - 28 december 2009 09:40

Ledig tid innebär oftast lite tid att spendera på att slänga ihop blogginlägg, skumt nog. Nu finns iaf nå´n ledig minut så jag kan kasta in en update på vad som hänt sedan sist. På annandagen brände jag av 21,1 km på 96', kom ut rätt sent och just som snöande tilltog, klart undermåligt underlag gav en vurpa och ett pass som kanske slet onödigt mycket, benen var hur som helst bra där och då...


På grund av det sena passet så gick jag emot mina principer igår när jag struntade i morgonjoggen inför det stundande intervallpasset som skulle gå av stapeln i friidrottshallen på eftermiddagen. Det var uppskissat till 2 x 10 x 400 m, med 200 m pausjogg på 50" dvs "styggjogg", knappt ens att kalla jogg längre... Syftet var att acklimatisera kroppen till högre farter igen, kände på uppvärmningen att kroppen var lite trög och hela första serien genomsyrades av detta. Efter serievilan 3' så kändes det bättre och mer naturligt att springa bana och löpningen var mer avslappnad, inför sista så kunde jag trycka ur avslappnad löpning och göra en 72.4" avslutning, snittet 76.3" var helt enligt plan. För siffernördan like myself ger det 3:10.7/km...


Veckan som gick gav iaf 12,5 mil, vilket var helt ok med tanke på jul och allt, plus 3 bra kvalitetspass... extraplus!


Idag styggt seg i benen, ska belöna dom med två distanspass, t o r jobbet, ska lufsa iväg när svärmor och svärfar kommer och tar över barnpassandet... God fortsättning!

ANNONS

Presentation

Fråga mig

7 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
  1 2
3
4
5
6
7 8 9 10
11
12
13
14 15 16
17
18
19
20
21
22 23
24
25
26
27
28 29 30
31
<<< December 2009 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ swyzak med Blogkeen
Följ swyzak med Bloglovin'

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se