Sådärja, det var ett tag sedan det skrevs på bloggen, det har varit/är busy days på jobbet, korta deadlines inför jul innebär mycket jobb/övertid. Inte alltid optimalt ihop med lite halvkass småbarnssömn och försöka logga in en bra dos med träning. Hur som helst har det inte undgått någon att det blitt vinter och kvalitén har på grund av underlaget lyst med sin frånvaro, fram tills igår när det gjordes ett försök iallafall.

Började gårdagen med morgonlufs till jobbet, sedan stämplade jag ut på lunchen för en snabbdistans i LT-fart på 8 km, var hoppful eftersom jag löpt ett grymt bra distanspass kvällen innan. Och efter 3 km uppvärmning så drog jag loss och tro´t eller ej benen kändes bra och jag upplevde det som underlaget var bra, men efter 3-4 km var det uppenbart att underlaget inte var megagrejt och jag vek av rakt in i en isande hård vind in mot stan igen och jag kände hur jag steg för steg tappade fart och ork... Efter 5 "snabba" kilometer fick jag abdikera å det grövsta. Slog av på takten och omvandlade resterande till ren distanslöpning... Två saker kan man ta med sig, det är skillnad på att ligga i 4-fart på detta underlag och att sänka farten med 30"/km, det ställer vissa krav på grepp då... Sedan måste en del tillskrivas en inte helt bra form, en jag i bättre form "kanske" hade krigat hårdare och bränt 3 km till och inte vara så vek.

Aja, det är bara att kriga på mera, sprang imorse 8,1 km till jobbet, helt klart egentligen lite för kallt -13 grader, låren frös upp snabbt och jag kunde egentligen inte känna om benen var bra eller inte, iPod frös också till och la av i kylan, bra där... Hur som helst löpning hem och går in i helgen med nära nog 10 mil i ryggen, helgen är ett oskrivet blad, verkar onekligen bli mycket att hinna med hemma inför jul, så vi får väl se vad som hinns/kan köras i träningsväg... Skulle behöva lyckas klämma in nå´t i kvalitétsväg, det är ett som är säkert!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...