Är vad jag ägnat eftermiddagen och ska ägna kvällen åt efter att mellan klockan 07.20 och 12.30 hunnit köra två pass som sammanlagt renderade dryga 3 mil så känns kroppen som en svamp som bara suger upp allt och vill ha allt... Så jag matar den så den ska vara funktionsduglig imorgon bitti igen...

Hur blev det så här då? Jo via en morgonlufs till jobbet som blidde 6,7 km på ben som jag medvetet sparade för lunchens duvning så fick jag några timmars arbete... Eller professionell (betald) vila som den gode herr Sander uttryckte det, åtminstone vilar man benen och hade jag inte det stillasittande jobbet jag har vet ej tusan om jag skulle orka ploga ned alla mil... Nog dravlat om det, till egentligheterna: lunchpasset, en utveckling av förra veckans progressiva snabbdistans, denna gång uppgraderat till 20 km, som via uppvärmning och nedjogg (korta sådana, lite tidsbrist) blev det 23,1 km på 93'. Hur gick passet då? Jodå, benen svarade upp mycket bättre än dom gjorde på hela andra hälften av förra veckan, borta var energilösheten som genomsyrade kroppen då... Framme var rappheten, även om jag ännu saknar det där extra lilla trycket och den där extra lilla farten så är jag nöjd. Passet genomsyrades av progressivitet där jag gick in på 4:10-fart för att jobba mig ned mot 3:26-fart sista kilometern... Kändes bra, riktigt bra....

Nu fortsätter projektet "Total refill"... Vad kan kylskåpet erbjuda månne?

 

ALA

9 december 2009 08:17

Vad är det för omgivning du springer såna pass i? Bana, eller? Jag menar, springa i 3:26-fart (17,5 km/h) bland folk på g(c)b innebär väl nästan cykelvarning och krav på ringklocka, reflexer och fram- och baklykta på löparen! :)

 

swyzak

9 december 2009 09:51

ALA: Nej, försjutton 20 km på bana vore ett mentalt självmord... =) Eftersom d var ett progressivt pass så var sista km snabbast och således bara den som gick i 3:26-fart, så det var cykelbana av den mer otrafikerade arten...

http://swyzak.bloggagratis.se

 

LN

9 december 2009 22:58

-> ALA

Baklykta har vi ju inte ens på motsvarande Smurfpass med hela hjorden på 50-60 djur.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här...   Annars inget nytt......

  Idag noterar vi att legenden Steve Prefontaine skulle blivit 60 år om han inte alltför tidigt gått bort i en tragisk bilolycka. Så idag jagar vi mil till hans minne... Tisdag betyder också, as usual betyder det snabblaufen på agendan. Idag...

Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...

Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...

Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...