Direktlänk till inlägg 1 oktober 2009
Sjukt att det redan gått 4 år med Melker och idag är hans födelsedag, lyckan var gjord när han imorse fick en Playmobil Polishelikopter samt ett par dykare. Paketutdelning var obligatoriskt på sängkanten på morgonen, så det hela borgade för en riktigt mysig morgon och Melker var lycklig.
Gårdagskvällens pass avlöpte väl det också, sprang 14,5 km varav de första 30' ren distans och sista 30' fartlek enligt 5/4/3/2/1' i 42 kp följt av 8 x 30/30" flytsnabbt, benen klart bättre än väntat. Låren kändes lite granna men inte så det störde. Imorse sprangs det 7,2 km i den kyliga morgonluften, tog mig en bit över 32' att komma till jobbet. Blir en distansrepa hem också... Längd okänd i nuläget...
Njet, lugn i stormen men jag kommer styra om bloggen till en ny plats. Anledningen är att den gått dubbel nu i ett par månader och jag pallar inte köra den på två ställen. Så från och med nu kommer ni kunna hitta den här... Annars inget nytt......
Spamar helt oväntat med två blogginlägg på en dag, jupp det har tränats igen 10,7 km på lunchen gör detta till en stabil dag med 20 km+ totalt över dagen... Nu ser vi bara framemot att storhandla på ICA Maxi i afton.Nu var det väl inte därför jag blo...
Måndag igen, som vanligt innehåller helgen så mycket annat att skriva på bloggen så det har rådit radiotystnad, för den skull har det inte varit helt kavlugnt, inte träningsmässigt iallafall. Lördagsförmiddagen sprangs det långpass, 30 km skrapade...
Jaha när klockan börjar närma sig 21.30 börjar man se lite i kors, kan bero på att Folke tyckte att dagen skulle börja 04.30 imorse... När han i sin tur bara sov en timma på dagis mellan 09.30-10.30 idag så var han än mer korsögd när jag lade hono...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | ||||||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 |
|||
12 | 13 |
14 |
15 | 16 | 17 | 18 | |||
19 |
20 | 21 |
22 | 23 |
24 |
25 |
|||
26 |
27 | 28 |
29 | 30 | 31 | ||||
|